現在由於工作和學業繁忙等原因,許多人疏於鍛鍊和身體的調理,身體很容易出現口脣色淡,倦怠乏力,神疲氣短,少氣懶言,四肢乏力,慵懶疲勞等情形,這種身體狀況在中醫的角度上來說就是氣虛體質。那麼有什麼比較好的方法能調理呢?下面爲大家介紹七種氣虛體質調理食療方,供大家瞭解。
七種氣虛體質調理食療方推薦
清蒸洋蔘雞
西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1只,調料適量,共燉食之。
黨蔘黃芪粥
黨蔘10克,黃芪20克,粳米100克。黨蔘、黃芪煎汁後,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。
雞肉紫米粥
雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗淨、切碎,加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸後投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調味。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調料適量,共燉食之。
洋蔘燉銀耳
西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。
氣虛體質的飲食原則
1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物,如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽,導致痰溼體質。
3、氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。