怎樣讓自己越來越男子漢？如今，很多男性與女性在某種程度上來說都無法分辨了。一些男人特別娘炮，而女人特別女漢子。女人強勢一些無所謂，但男人太娘，總是讓人感覺特別噁心。那麼，怎樣鍛鍊成男子漢呢？
1.男孩要親近父親。因爲父親有着觸發和連通男子氣的情感通道。只有在男孩能夠理解父親、體諒父親和尊重父親的情況下，他纔算真正長大了。
2.要懂得性是神聖的。不要僅僅把性生活視爲獲得快樂的機會，也要視之爲成長與成熟的表現方式。性既可能是骯髒和使人中毒的鴉片，也可能是神聖的和使人獲得幸福的力量源泉，但不可能兩者兼而得之。要學會控制自己的性潛力，不要濫用於女性，在性生活中要懂得與對方平等合作，就像跳交誼舞那樣，男人的角色是雙方達到默契的關鍵。
3.與妻子和睦相處。任何人都能找個伴，但問題是如何保持伴侶關係。夫妻和睦的第一要素是尊重，第二是溝通，這兩點都恰恰是男人的弱項，但必須彌補，否則就不可能有成功的婚姻。
4.關愛孩子。不能總把孩子推給妻子照顧，因爲女人無法提供孩子全面發展所需的一切要素。必須讓孩子吸收剛、柔兩種養分從而保持人性的平衡，這一點對男孩特別重要。
5.學會交男性朋友。男人與男人之間的相互支持和幫助，對於男子漢生涯是很重要的。父親要設法給進入青春期的兒子以男性的支持力量，使兒子感受溫暖、安全、自信與輕鬆。
6.在工作中尋找內心感覺。工作不僅僅是謀生的手段，工作的目的是爲了人類建設一個美好的世界。
男人雄性的力量來源於大自然，所以說，對於一些比較娘缺乏男子氣概的男人來說，可以多走進大自然，多出去旅旅遊。這樣慢慢的受到大自然的薰陶，就可以讓自己的意志力更加堅強，男子漢氣概也會就此形成。
1.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2.隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
3.泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4.獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。
5.多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6.多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
7.少吃快餐，遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
