中醫五行學說認爲，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到......

器官健身操一般包括以下幾種。舌頭操，可預防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官，爲了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起牀後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次，堅持做，即......

冬季養生：一拍三按摩暖手腳一拍：拍打足三裏穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接着稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘......

老人養生多做這7步保健操1、九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。2、聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。3、右手拉左腳——手腳運動功能：加......

司機在駕駛途中，利用停車間隙或休息時間，因地制宜地做做手指保健操，不僅可以鍛鍊手指的靈敏度，而且有健腦和健身的作用。一、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，五指分開。用力握拳2-3秒鐘，然後鬆開，放鬆手腕，抖腕，重複4-6次。二、坐姿......

現在越來越多的男性越來越重視健康，因此大部分男性工作之餘都會選擇做運動。大部分男性都會選擇做健身操，但是保健的部位不同，所以健身操也是會存在一定的差別。特別是對於那行想要補腎的男性，不妨可以通過保健的方式來進......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

春季養肝護肝保健操肝臟調養有必要春季是一年生命活動週期的開始。本期我們就來談一談保健養肝的話題。肝臟調養有必要春天是草木萌發、生機盎然的季節，肝臟在五行中正好對應木。中醫認爲，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季......

剛升級當媽媽，或多或少總會有點擔心、憂慮，這是正常的。面對外界、生理、心理的多重壓力，孕媽媽要學會排壓，心理體操便是你的首選啦。當你證實了你確實懷孕了，你一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期後，各種壓力也會從不同的方......

1、擴胸法方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

老年人越來越注重保養，注意身體健康的相關事情，也就越來越需要鍛鍊和保健，除了藥品之外，更多的就是運動。那麼什麼運動適合老年人呢？隨小編來看看吧。風行歐美的交替運動交替運動，是歐美健康學家根據相對醫學理論設計的一種......

盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。因此，做好盆腔保健措施至關重要。那麼，如何保護盆腔健康呢？女性盆腔保健運動1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩......

臨牀上多予以活血行滯、通調月經的藥品，促使其經血通利下行，疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動，則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。（1）保健操：①仰臥：每天堅持2~3次並腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20......

頸肩操是根據頸椎病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除局部疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必住院，又不需要配合牽引、藥物、理......

肺氣腫的養生健康操（1）首先學會平靜的腹式呼吸，可採用誘導呼吸法。坐於舒適的位置，思想集中，放鬆緊張的呼吸肌，一手按上腹部。呼吸從呼氣開始，呼氣時腹部下陷。再用手輕輕地按壓上腹部以增加腹壓，幫助橫膈上擡，在吸氣時，上腹部......

隨着年齡的增大，人的身體各方面的機能都在下降，就是因爲這樣所以老年人相對於年輕人來說更是需要注意下養生保健方面的事情。而就因爲這樣所以現在生活中有着很多的廣場舞和保健養生操，但是大家應該知道每個人的體質都是......

3月3日下午，全國兩會首場委員通道開啓。針對媒體提出的現在青少年兒童視力下降十分嚴重的問題，全國政協委員、北京同仁眼科中心主任王寧利說，現在戴眼鏡的人越來越多，總體上呈現小深高的特點。年齡越來越少，幼兒園就開始，犯......

養心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉着搓。護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五......

司機在駕駛途中，利用停車間隙或休息時間，因地制宜地做做手指保健操，不僅可以鍛鍊手指的靈敏度，而且有健腦和健身的作用。一、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，五指分開。用力握拳2-3秒鐘，然後鬆開，放鬆手腕，抖腕，重複4-6次。二、坐姿......