肩周炎是臨牀常見的骨科疾病，其患者數量不在少數，對此，專家表示，肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上，其可通過下述小運動來促進自身疾病的治療進行，下面我們就跟着專家一起來做做看。端肩搓背趕走肩周炎疼痛！搓搓背患......

便祕是嬰幼兒一種常見的病症，飲食不當、消化不良、缺乏良好的排便習慣等等，都可能引起寶寶便祕。治療寶寶便祕，最根本的方法是合理調理飲食，多喝開水，讓寶寶的消化系統得以調理正常。此外，還可以用一種無毒無害又簡單的方法......

秋季，是一年中鍛鍊的最好時期。老年人此時應儘早進行耐寒冷適應鍛鍊，增強人體抵禦寒冷的能力，提高身體的綜合素質。鍛鍊的方式有很多，如早操、晨跑、太極拳、散步、爬山、游泳、冷水浴等，可因人而異，選擇適合自己的運動方式......

小孩子生病了，吃藥、打針各種折騰，作爲家長是最心疼的，小孩能無病無災、平安長大是家長最大的心願了。下面一些小兒常用的推拿手法，經常做可以增強體質、起到預防保健的作用，家長們跟着學幾招吧!1.捏脊人體背部的正中爲督......

肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病，並調整全身功能狀態。方法：①按揉中府。用兩手拇指按揉胸上外側，正中線旁開6寸，平第一肋間隙處之中府穴1～2分鐘。②揉膻中。用三指揉兩乳連線中點，平第四肋間......

女性更年期綜合徵是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由於生理和心理改變而出現的一系列臨牀症狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等。根據臨牀表現，本病屬於中醫學的絕經前後諸證的範疇。本病的......

頸肩痛已經成爲了我們很多人面臨的一個非常嚴重的情況，會給我們自身帶來很大的疼痛感，我們日常一定要注意多活動頸肩部才能夠有效的避免出現各種各樣的關節炎疾病，可以採用推拿的方法來幫助我們促進體內的血液循環，普及一......

（1）疏通經絡。《黃帝內經》裏說：經絡不通；病生於不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三裏，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝......

腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨強身、促進生長髮育的作用。方法：①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。③推脊柱。先沿背部督脈點按諸穴，以命門、身柱等爲重......

脾推拿保健具有助脾強腎、消積化滯、增進食慾、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。方法：①摩腹揉臍。用掌以中脘（臍上4寸）爲中心，摩腹，繼掌揉臍共5～10分鐘。②拿腹。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿......

請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重複3－5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。高血壓的自我推拿法??①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部......

上肢保健推拿方法：①揉頸肩。用掌指自頸側向下捏揉至肩部10餘次。②按揉肩井。用手指按揉肩井部，並崗上、下窩部1～3分鐘。③拿揉三角肌。用五指拿揉肩頭隆起之三角肌1分鐘。④按揉肩髃、肩髎、肩貞。用指按揉肩髃穴（肩平......

作爲一種特殊的鍛鍊法，倒立裨益良多。首先，它能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預防腦溢血。其次，倒立時，內臟也跟着倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相......

隨着生活水平的提高，生活在大都市的人們由於社會應酬增多、體育鍛煉缺乏及美食的誘惑，肥胖人羣現已經逐漸呈增加趨勢。肥胖不僅影響形體美觀，同時又是造成多種現代疾病的罪魁禍首：如高血壓、高血脂肪、心腦血管疾病、糖尿......

中醫推拿作爲一種古老的中醫療法，已有幾千年的歷史。通過按摩、揉捏、推拿等手法，中醫推拿旨在通過調整氣血流通、調理臟腑功能，達到治療疾病、保健養生的目的。本文將深入探討中醫推拿的好處，從促進血液循環到緩解疼痛，爲......

想要練好健身球，首先你要知道幾種不同的健身球玩法，那麼健身球應該怎麼玩呢？常見的健身球鍛鍊方法有哪幾種呢？常練健身球有哪些好處呢？今日小編一一爲大家解惑，希望對大家有幫助！健身球玩法健身球仰臥起坐躺在地板上或者墊子......

推拿也是中醫的一種治療方法，那麼推拿有什麼作用呢?推拿要注意些什麼呢?推拿的作用不簡單推拿具有舒經通絡、促進氣血運行、調整臟腑功能、潤滑關節、增強人體抗病能力等作用。正因爲推拿具有這樣的作用，在運動系統、神......

推拿時有哪些事項要注意1、推拿時間不宜太長有人認爲，推拿的時間長一點，才能更好的疏通經脈，這種想法其實是錯的。專家認爲，推拿的時間不能太長，建議同一個部位的推拿時間不宜超過5分鐘，全身推拿的時長控制在50分鐘以內。2......

耳朵除了用來聽聲音之外，通過推拿按摩，也能夠起到健身的作用!當然，要按摩的並不是整個耳朵部分，而是耳郭，也就是俗稱的耳朵皮。耳朵皮不單單是整個耳朵的組成部分，它跟身上的經絡以及身體內的五臟六腑都有着密切的聯繫。當......

怎麼自我按摩遠離亞健康頭面頸項部的自我按摩方法面部保健爲歷代醫家所重視，腦爲元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹......