一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響老年人入睡，還有損健康，無法達到消除疲勞的作用......

有些老人習慣穿着厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

不少男人喜歡裸睡，因爲身體無所拘束，那麼男人裸睡要注意哪些事項呢？一起來了解一下吧。男人裸睡有什麼好處？1、裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。2、裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和......

一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。#p#副標題#e#二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，......

老年人飲茶有選擇有嚴重心、腎疾病、潰瘍病和胃腸功能紊亂者，飲茶要慎重，不可凡茶皆飲。貧血和心肌梗死患者宜飲用綠茶，腹瀉和便祕的老年人不宜飲紅茶，胃寒、體質較弱的老年人宜飲紅茶。老年人不宜飲濃茶因爲茶葉中的咖啡......

老人夏季睡覺有講究1、選好席市面上有各種各樣的席子。草蓆、竹蓆、亞麻席、麻將席，到底哪些適合老年人，哪些不適合呢？養生專家爲你一一分析：草蓆涼性較低，適合老年人及體質虛弱的人用；亞麻席透氣性好，優良的吸汗透氣、防靜......

首選有氧運動對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解爲中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。適合老年人鍛鍊的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山......

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時，每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份瞭解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良......

老人拔牙嚴重可致猝死專家介紹，患有高血壓、心臟病併發症的老人，由於心理因素和病痛刺激，有可能導致血壓驟然升高，可發生腦血管意外;同時也可能因爲血壓驟然下降，致心腦供血不足、出現相應症狀，嚴重可致猝死(最嚴重的併發症......

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前說話：因爲說話太多......

睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。午睡不當：午睡時......

其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部......

美國睡眠醫學會的資料顯示，儘管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不着或睡醒後感到疲乏仍是不正常現象。許多老年人實際睡眠的時間都少於他們需要的。老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，爲......

年輕人因爲壓力大容易失眠，老年人由於體質變差也可能失眠。據8月29日美國健康日網站報道，近20年使用安眠藥的人逐漸增多，其中老人增長更爲明顯，他們出現副作用的風險也更高，應注意以下問題。1.明確病因。老年人睡眠障礙的......

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：1.忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，......

我們都知道，女性懷孕之後，睡眠方面也會變的尤爲的重要。孕期睡眠質量不好的話，那麼不僅會對於胎兒的生長髮育造成影響，而且也會影響到孕婦本人的免疫力。所以，孕期擁有充足的睡眠是很重要的。懷孕之後，幾乎所有的懷孕女性朋......

睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。祈禱式姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線......

老年人在治療失眠時要注意，老年人的中樞神經系統比其他系統更易發生功能障礙，應用鎮靜催眠藥更易發生不良反應，聯合用藥時不良反應更易增多。如服用巴比妥類藥物會發生反常的激動，也更易發生中樞抑制。兩種以上的鎮靜催眠......

在睡眠習慣方面，中老年人還要特別留意一些禁忌。忌睡眠前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響......

有些老人習慣穿着三層保暖甚至毛衣睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休......