什麼是孕期乳房護理
懷孕期間，孕婦的乳房迅速增大，正在爲寶寶出生後的母乳餵養做好準備。適當的孕期乳房護理能夠幫助你的乳腺發育，疏通乳腺導管，從而促進分娩後的泌乳。同時孕期乳房護理能夠改善皮膚彈性，防止乳房鬆弛下垂。乳房問題當中最嚴重的一種就是乳頭凹陷，出現這種問題會造成無法進行乳母餵養。
另外乳腺管不通暢，有奶流不出，寶寶費很大的勁可還是吃不飽，而媽媽也會因爲奶阻塞而造成其他的乳房問題。還有就是乳頭皴裂，這個雖然沒有多大的問題，可是會因爲裂口而疼痛，還要擔心寶寶會不會因此而吃到組織液或者是血液。所以要在孕期提前對乳房進行護理這樣可以大大的減輕哺乳時不必要的麻煩，因此每天的清潔和按摩可是必備的功課，堅持到寶寶出生的時候就能夠順利的進行乳母餵養了。
受孕成功時的乳房護理
每個月的排卵期，女性血液中雌性激素和孕激素的水平就會升高，它們促使並幫助子宮成爲一個柔軟的、像海綿一樣的準備孕育的溫牀。如果這個月受孕了，雌性激素和孕激素還會作用到製造乳汁的組織，使乳房感覺腫脹、發麻。
如果沒有受孕的話，乳房通常會恢復原來的樣子，並在月經來之前變得比較敏感。當精子與卵子結合成爲受精卵並在子宮內開始成長的時候，雌性激素和孕激素會大量增加。對於乳房來說，一切的變化就開始了：乳汁的製造和輸送組織立即蓬勃地發育起來。
跡象與徵兆：起初不會一下有什麼明顯的感覺，但體內的變化很快就會讓你有反應。不少女性會有乳房感覺沉重、疼痛以及發緊的感覺――這是懷孕的第一個信號。有些人感覺像是月經來前的乳房疼，但是要比之更劇烈。
需要做什麼：沒有什麼特別的需要做的，只要測試一下你是否是懷孕了就好了。冷敷的方法或許可以幫助你緩解乳房的疼痛和緊張感。
孕早期乳房護理
雌性激素的增加使乳汁輸送管延長並擴展出分支。孕激素水平的提高會促進乳腺葡萄狀腺體的氣泡的生長（這是未來生產乳汁的地方）。血液更多地流向乳房。脂肪組織也開始在延展開來的乳汁輸送管和腺體周圍積蓄、圍繞、層墊。
跡象與徵兆：乳頭會變得更加堅挺和敏感。乳暈逐漸擴大，顏色變深。乳暈上環繞的小丘疹一樣突起（這是乳暈腺，也叫蒙哥馬利腺體，它負責分泌一種油性的抗菌物質，對於乳頭起到清潔、潤滑和保護的作用），會更加突出。
整個乳房會漲大，表面皮膚的紋理也會更加明顯。乳房的發緊、沉重以及豐滿感，依然會比較顯著。
需要做什麼：到你該爲自己去買上兩個大一點尺碼的乳罩的時候了。在整個孕期，兩側的乳房會分別增重大約900克，合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護乳房的健康。
需要注意的是，千萬不要買小了，否則，它會限制乳腺組織的正常發育，影響今後的哺乳。也不要因爲經濟節省的原因，索性買一個更大尺碼的，爲了日後乳房再增大還可以使用，這樣不合適的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。
最好是到一家專業的內衣店，根據自己實際的尺碼來購買讓乳房舒服的乳罩。這樣的錢，花的是值得的。
孕中期乳房護理
受到仍在升高的激素的驅動，早期那些變化開始變得更加明顯：乳汁輸送管和腺體的氣泡繼續發育，血液的供應也增加，用來支持這種擴張。由腦垂體分泌的泌乳素，引起腺體氣泡組織的細胞發生分化，這樣日後它們就可以從血液中合成並製造出乳汁來。
這些細胞被稱爲腺泡細胞，它們在分娩之前是不會進入工作狀態的。在臨近分娩的最後時期，乳房中已經有了初乳，它是富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質以及母體體內抗體的乳汁，是寶寶珍貴的第一餐。
跡象與徵兆：乳暈顏色更加加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續增大，表皮的紋理更加清晰。由於雌性激素水平上升的作用，乳頭的敏感度也會增加。由於乳房的增大，妊娠紋可能會出現。稻草顏色的初乳在這個時候也有可能會滲出，當然，更晚一些時候滲出的情形更多見一些。
需要做什麼：如果熱水浴後會引起初乳滲出，那麼就避免使用肥皂以及過度清洗，因爲它們使你感到不舒服、乾燥，而且基本不是必要的（因爲乳暈腺會幫助你清潔乳頭）。那麼你可以用溫水稍是塗抹清潔一下滲出的乳汁，然後輕輕地撫摸乳頭，讓它暴露在空氣中自然晾乾。
如果你感到乳罩又小了的話，就要再次更換一個合適的，它對於乳房的支撐，可以減少重力對於乳房韌帶的牽拉。特別是當你做一些孕期運動的時候，如孕婦操、游泳、散步等，乳罩就更加必要了。
孕晚期乳房護理
乳汁的製造和輸送系統繼續地擴展和發育。在孕期快要結束的時候，每一側的乳房內都有 15～20個圓形突出，每一個都由一支在內部根端的主要的腺體氣泡，和一個頂端縮小開口在乳頭外的乳汁輸送管組成。接下來，每一個圓形的突起在分支成 20～40個小葉片，更小的乳汁輸送管內有10～100個支撐的腺體氣泡或者乳汁囊。這個時候，乳房已經完全有能力製造乳汁。
如果孩子這時提早出生，媽媽的乳房也可以有乳汁供給他。但是沒有來自寶寶吸吮的刺激或者吸奶器的幫助，乳汁的製造就是停止。因爲雌性激素和孕激素對泌乳素會起到抑制作用，而泌乳素是促使乳汁製作細胞生產乳汁的動力。
跡象與徵兆：乳房的漲大，以及所有乳房外觀和感覺的變化，都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準媽媽，在這個時期，也會明顯的發現乳房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
需要做什麼：這個時期要做好哺乳的乳頭保養工作。一方面，你要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴裏。
如果你的乳頭凹陷，每天中午和下午分兩次爲自己做乳頭修整的工作――用拇指和食指在乳暈上沿着正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭儘量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭，這樣會使它更加凹陷。
分娩乳房和月子乳房護理
分娩乳房
當寶寶出生、胎盤娩出，雌性激素和孕激素的水平就會驟降。沒有了孕期激素的抑制作用，泌乳素就開始指揮製造乳汁的工作了。
通常在2～3天之後，乳汁纔會有。在這期間，乳房會生產初初乳。
跡象與徵兆：剛剛分娩之後，媽媽通常不會注意到自己的乳房有什麼變化。即便當寶寶開始吸吮，吃到了初乳，媽媽的乳房也不會有特別的感覺。但是一旦兩三天後奶水下來了，乳房內部就會感覺充滿了奶水一樣，寶寶在吸吮的時候，乳房會出現下奶的感覺，麻癢癢的。奶水過多時，還會有一點脹痛。
需要做什麼：儘早讓嬰兒吸吮，是促使奶水儘快產生的最好的方法，同時，也可以避免乳房充血。要想讓乳汁充沛，分娩後的媽媽最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。
月子乳房
由於乳房的尺寸及重量均增加，因此應穿着合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾溼衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或溼透時即應更換胸墊。
每次哺乳前或後都不需要清潔陰道，記住在您穿上胸罩之前最好先讓乳房風乾一下，並記住在每次哺乳前應記得洗手以預防感染。
孕期乳頭的護理
孕期乳頭護理對產後泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳頭皮膚變得堅韌，產後哺乳時不容易發生破損，乳腺炎。如果孕媽咪乳頭凹陷，孕期不注意糾正，直到產後再糾正，就爲時已晚，將導致哺乳困難，影響母乳餵養，所以，孕媽咪應從孕中期就要開始做乳頭護理。這樣，才能在寶貝出生後順利進行母乳餵養。
1.清潔乳頭
孕後5個月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然後用清水洗淨。
2.防皸裂護理
用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭皸裂。
及時清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油塗敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，並在乳頭上塗防裂油。
3.穿合適的文胸
文胸緊貼乳頭，活動時乳頭磨擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進入乳管。久之，乳管堵塞，不僅影響將來哺乳，還會引起乳腺炎甚至發展成爲乳腺癌。所以，孕媽咪不宜穿過緊的上衣，應選擇純棉質的文胸。
4.做乳頭按摩操
經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。
孕期乳房護理小方法
一、孕期乳房按摩好處多
1、按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。
2、幫助準媽媽樹立母乳餵養的信心。
3、按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裏的棉絮組織。
4、會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，將來寶寶吸吮也容易。
5、防止產後乳房下垂。注意：孕晚期時就不要按摩乳房了，因爲此時按摩乳房易造成早產。
二、自摸乳房檢測健康
1、觀察站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2、自摸先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順着一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查平躺在牀上，以乳頭爲中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨爲宜。
4、將右臂放在頭底下胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。
三、孕期乳房護理方法
1、改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、避免利尿劑利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃鹹高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物。
6、試用熱敷熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
7、防止肥胖對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
8、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
9、攝取維生素飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化爲Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
10、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
11、遠離咖啡咖啡因是否導致乳房不適。目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
孕期乳房護理的飲食宜忌
有益的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、穀類
穀類如小麥（麪粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
有危害的食物
1、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的機率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
孕期乳房護理的文胸選擇
孕婦可以穿胸罩嗎？
有些準媽媽可能會認爲，懷孕之後要讓乳房最大程度地放鬆，因此懷孕期間不應當佩戴胸衣。其實這個觀點也不正確。懷孕後乳房會變大，重量增加會引起乳房下垂。乳房部位的皮膚彈性並不好，如果沒有合適的支撐，很容易導致產後乳房下垂變形。而且懷孕期間乳頭會變得更加敏感，文胸能夠減少衣物的摩擦，保護乳頭。所以懷孕了也要佩戴文胸，當然睡覺、休息、做乳房護理的時候則不宜佩戴。
孕婦文胸的作用
孕婦文胸的面料，就算反覆洗滌也不易變形，罩杯內有插袋，可以放置胸墊（附一對胸墊，避免浸溼外衣），使胸部更有型不露點。底部有彈力鬆緊，適合孕期各階段胸部成長，領圈和袖圈都有彈力鬆緊，細肩帶可以根據胸位的高低調節長度，使穿着服帖，不會鬆垮。而且哺乳文胸不僅適用於孕期，在哺乳期使用同樣方便。它具有活動式扣瓣肩帶，哺乳時不用將胸罩脫下，產前產後均適用；柔軟定型鋼絲能夠完全託起豐滿的乳房，保護日益增大的乳房不會變形；W型託襯可以支持乳房不下垂；橫切面設計可將乳房向中央集中，使準媽媽在孕期也能保持迷人曲線。在公衆場合餵奶時，要是你穿着的是哺乳胸罩並且搭配着其他護理衣服，會讓你的哺乳過程更輕鬆。很多人希望保留哺乳的私隱性，你還可以買到專爲哺乳設計的披肩。
孕婦應穿什麼樣的胸罩？
1、哺乳胸罩：這類胸罩不僅適用於孕期，在哺乳期使用同樣方便，在孕後期，不妨選購這種有特殊設計又能體現經濟方便的胸罩。活動式扣瓣肩帶，哺乳時不用將胸罩脫下，產前產後均適用；柔軟定型鋼絲能夠完全託起豐滿的乳房，保護乳房不會變形；型託襯可以支持乳房不下垂；橫切面設計可將乳房向中央集中，使準媽媽在孕期也能保持很好的曲線。
2、休閒胸罩：居家或休息時穿着的胸罩更要舒適，在設計上也是體貼入微。這類胸罩可不用鋼託，而採用特殊設計由胸脅安定胸部，給孕期發脹的乳房增添舒適感；柔軟棉質，穿着舒適；背部無鉤扣，穿着入睡也舒服；採用前扣式設計，還方便哺乳。
挑選哺乳文胸要關注的7個細節
1、文胸應方便放置乳墊懷孕後期至產後哺乳期，乳房都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。爲了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內會裝有袋口及輔助帶。
2、注意有授乳開口設計罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿着期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱着寶寶，另一手解開釦環，非常方便，依據設計的不同，可分爲下列幾種：
A.全開口式哺乳開口：其特點爲罩杯僅以鉤環鉤於肩帶，要哺乳時罩杯可完全向下掀開，露出整個乳房。
B.開孔式哺乳開口：其特點爲罩杯掀開時，只露出乳頭、乳暈極其周圍，遮蔽性較高。
C.前扣式文胸或休閒文胸：其特點爲文胸的扣鉤在前面，方便用一隻手解開文胸。這一類文胸可在家中或睡覺時穿着，它的支撐力通常比以上幾種文胸要差一些，但比較舒適，居家穿着時，可以讓乳房得到放鬆與休息。
3、罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好爲較薄有彈性的純棉針織面料。
4、罩杯的底邊有鋼絲託襯，它可給乳房一個向上的托起力，鋼託用純棉織物包裹製成的。
5、胸罩的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部痠痛。
6、罩杯的下方底邊要寬，有彈性的面料製成（棉加萊卡），在號型的選擇上稍大點，這樣腋下及後背部就不會形成扎肉型的凹溝。
7、胸罩的顏色應選擇本白色的，因爲純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適，對嬰兒的健康不利。哺乳結束後用塑身文胸懷孕期間由於支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸，這種文胸應於哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中託高乳房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。
