1、眼有神目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認爲，腎開竅於耳，肝開竅於目；而且爲肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣彙集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康......

午睡時間多長合適?世界衛生組織在國際睡眠會議上強調，午睡時間不宜超過半小時，對於中老年來說是有一定道理的。因爲睡眠時人的心率減慢，血壓降低，持續午睡1～2個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率......

目前，全世界很多國家的老齡化都很嚴重，加拿大就是其中之一。據統計，加拿大有三分之一的老年人每年平均有過一次的跌倒的經歷，而有40%的老年人進醫院看病都是因爲與跌倒有關的受傷。統計還顯示，加拿大65歲以上老人中有71%是......

一個人的健康不是孤立的，它需要衆多內在和外在因素的陪伴和養護，老人身心如果能有9個伴，就一定會安康體健。衆伴就是要走出封閉的狹小生活空間，遠離孤獨，多與人交往和接觸，彼此交流，相互信任，相互幫助，以此增強安全感，促使老人......

粗糧能促進消化吸收，降低膽固醇，因此很多老人都青睞粗糧，但是粗糧吃多了也有危害，那麼，老人怎麼吃粗糧最健康?老人飲食調節注重的是合理搭配、均衡營養，多粗纖維可以促進消化吸收，但是攝入粗纖維過多反而會引起一系列問題。......

1.要保溫性能好。使腳的溫度保持在28-32，此時感覺最爲舒適。低於22，會影響血液循環。2.要透氣性能好。穿了鞋的腳，皮膚溼氣散發量老人爲每12小時15-40克。若溼氣滯留在鞋內超過4-5小時，腳越溼，散失的熱量越多，進而易導致着......

1、用腦子吃飯保健康每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問......

能吃到的水果多了是好事，但對於脾胃虛弱的老人，吃不對就會適得其反了。寒冷日子，老人可以將許多水果熱着吃，以減少對腸胃的刺激。一般來說，老人多體質寒涼，可以選擇生吃一些溫熱性水果，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨......

一、常見假牙的兩大種類活動義齒又稱活牙是利用天然牙和基託覆蓋的黏膜、骨組織作支持，靠義齒的固位體和基託固位，是患者能自由取戴的一種修復體。它的適應範圍較廣，能修復牙列和牙槽嵴任何部位的缺損，缺牙數目可以從缺失......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿着舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。絲綢不易與溼皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要......

晨練不是上班，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成上班，就易像對待工作一樣一絲不苟，從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是......

一、飯萊要香老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，爲老年人做飯菜要注意色、香、味。二、質量要好老年人體內代謝以分解代謝爲主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、......

喝茶、品茶是我國的一種傳統文化，生活中很多人都有喝茶的習慣。雖然喝茶有益健康，但老人要有所禁忌，應該講究早、少、淡。首先，以早上喝茶爲宜。經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可......

飯前1小時吃水果最爲有益水果屬生食，吃生食後再進熟食，有利於保護人體免疫系統，從而增強人體防病抗癌的能力。飯後吃水果就沒有這個作用，而飯後吃水果還會增加腸胃負擔。吃水果應當適量老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而......

老人的健康是離不開日常的細節。所以要合理的飲食讓老人更健康。那麼老人應該怎麼吃早餐更健康。早睡早起是很多老人的養生經。特別是夏天，很多老人五六點就起牀了，草草吃完早飯趁着涼快就去鍛鍊。殊不知，這樣可能導致腸......

豆腐好吃容易消化，很多老人喜歡吃豆腐。那麼對於老年人來說，關於吃豆腐有什麼健康原則呢?豆腐營養豐富，含有老年人身體所缺乏的鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素，其中的優質蛋白也非常利於胃腸系統功能弱的老年人吸收。其中......

老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣着服飾的選擇，應以暖、輕、軟、寬大、簡單爲原則。夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分......

老年人怎麼走路更健康？且看老年人八個步個走出健康來。第一個步法：大步走通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比！因爲大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正......

一、初級階段：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）大步走（慢速）600～1000米到公園。（3）放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7爲......