側壓運動用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要擡起的腿，只要擡你的上半部身體。用你的左邊的斜三角肌......

鋼管舞類型：運動減肥主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液循環運動量：500卡路里/小時減肥力度：★★★★★鋼管舞在人們過去的印象中是歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑......

誰不稀罕當個小腰精，偏偏水桶腰的問題困擾着許多女性。腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢？一起來了解一下吧！一、水桶腰形成的真正原......

針對腰部兩側1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。Tips：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及......

日前，在衆多的都市白領中開始流傳着肚皮舞加高溫瑜伽等於完美身材的祕密。肚皮舞練習中，篩米是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰......

腰部吸脂的優點有哪些？1、腰部吸脂手術過程簡單方便，專業的經驗豐富醫生能保證效果，治療過程也很快。2、腰部吸脂見效快速，不影響工作及生活，它只是在局部留有肉眼難見的針眼，一般24小時即可癒合。3、腰部吸脂痛苦小，因爲在......

錯誤1：每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌現實：時刻遭遇贅肉反攻。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因爲在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但......

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候纔會讓你更加的受衆人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每......

1.先排出體內垃圾清晨起牀之後，尤其是早上太陽剛升起的時候，瘦腰和收腹的行動就要開始了，其實清晨是瘦腰腹最好的時間，我們可要把握住這種黃金時間，千萬不要錯過。尤其是早晨五點和七點，是我們的大腸排毒的時間，所以早晨起來......

每個人都有一顆愛美的心，都希望自己能夠美美的，同時希望自己的四肢能夠更加纖細完美，但是很多女孩子的身材並不完美，於是就通過各種各樣的方法來減肥，但是大家知道什麼方法減肥纔是最佳的減肥速度嗎，答案就是快走。快走減肥......

Step1躺臥在地上，兩腿屈膝，將右腳往左側跨，腳掌扣在左側小腿後方，骨盆往右側扭動，令左膝內側着地，左臀離地，側腰的肌肉受壓。然後腰往左扭動，恢復躺臥的姿勢，後背與臀部完全着地，兩腿微微分開屈膝，大腿與小腿成90度，兩臂往正上方......

第一招：合身的上衣首先不要選擇過於緊身或者肥大的上衣。緊身的衣服會更多出賣你的腰身，而過於肥大的衣服，無疑是將身形再加大一碼。不管身材如何，一件合身的上衣是可以幫你揚長避短的明智選擇。腰部應選擇簡潔款式。過多......

1：平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。2：俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，儘量擡起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰臥，兩腿併攏，......

姚晨素顏現身機場，10月17日，姚晨挺大肚回京現身機場，四肢纖細素顏戴口罩，助理見跟拍阻擋，姚晨大方給拍無所謂。早前，在舉行的電影《夢想合夥人》發佈會上，姚晨宣佈懷二胎，11月就可以給小土豆添個小夥伴了!相關報道：姚晨懷二胎......

據英國《每日郵報》近日報道，擁有梨形身材，也就是腰部纖細屁股較大的人，其壽命要比蘋果形身材的人長近10年。研究人員推測，擁有細腰豐臀，屬於完美梨形身材的30歲女性，要比腰腹肥胖的女性多活九年半，而挺個大啤酒肚的30歲男性......

方媛和郭富城娛樂新聞訊：（文/凝御）近日，方媛返回上海獲父母接機，只見她四肢依舊纖細，但是已經非常孕肚明顯，黑色的寬鬆裙子也已經蓋不住明顯的孕肚。方媛一家三口打專車回家，方媛一路蒐集不離手，疑似打電話給郭富城報平安。方......

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候纔會讓你更加的受衆人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟......

纖細腰身和修長美腿是好身材的必備條件，可是平時久坐又缺少運動的人就註定與纖腰細腿無緣。不想一直臃腫下去的話，就來看看愛美女性網爲你分享的瘦腰瘦腿祕笈，離開辦公椅，加入搶救身材大作戰!A計劃:突擊式一週限時瘦身優......

以下這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作爲支撐。把注意力集中在你的腹部肌......

胡杏兒宣傳《那年花開》胡杏兒微博截圖8月21日報道8月21日，胡杏兒微博曬出一組《那年花開月正圓》看片會的照片，配文：“昨天出席了@那年花開月正圓在廣州的看片會，謝謝@胡杏兒廣東粉絲後援會的杏粉們來看我，八月底還會有北......