1.過飢、過飽不要游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。2.做好準備工作游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，......

近些年來，隨着人們生活水平的不斷提高，很多中老年人全年參加游泳鍛鍊，已逐漸成爲一種時尚。醫學界也把游泳作爲醫治某些慢性病的手段。但是，在參加游泳鍛鍊時也要講求實效，注重科學，結合個人具體情況合理安排。控制運動強度......

對老年人來說，游泳是一種最爲合適的運動。因爲水的浮力作用，使人在水中的重量只相當於自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。那麼老年人游泳有什麼好處呢？適合老人的運動有哪些呢？接下來爲大家一一......

空氣中的溫度在31～34度，溼度在50%時，人體內代謝產生的熱向外界散發減慢，即使不運動我們也會感到大量出汗，因爲溼度過大，汗不能很快揮發帶走身體多餘的熱量。此時如果有可能在水中健身，則可以避免這種情況發生。現在大部分室......

許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛鍊的健身運動。1、改善心血管系統的功能心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧......

游泳運動是男女老幼皆喜歡的一項運動，游泳不僅鍛鍊身體，而且身心愉快。那麼老年人游泳有什麼好處呢？老人游泳時需要注意哪些問題呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。老人游泳有什麼好處？對老年人來說，游泳是一種最爲合適......

一、游泳有哪些好處？游泳對心血管、呼吸系統甚至皮膚都有良好的作用。游泳時的壓力和阻力，可以讓心臟肌肉組織得到鍛鍊，心臟容量逐漸加大、心臟跳動次數減少，讓心臟活動更加節能，整個血液循環系統也能得到改善。而游泳中，由......

1、選擇理由游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要......

測試心率變化的方法當連續游泳結束時，或每遊一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數，即可反映出心率的變化。控制運動強度中老年人在游泳時，除保持一定的距離外，還必須注意適當的負荷強度，方能奏效。如何控制運動強度？最簡便......

夏季沒有姣好的身材、正確的準備運動，似乎就沒有勇氣走出冷氣房，迎向熱情的夏日海洋，唉，眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假，變形走樣的身材讓妳自閉地躲在家裏嗎？別擔心！教妳簡單的游泳健身操，不論是會游泳或者不會游泳......

游泳分類大致分爲：1.實用游泳、2.競技游泳、3.花樣游泳1．什麼叫實用游泳：軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱爲實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）......

選擇衛生游泳場館六項注意1.看證件：步入衛生合格的游泳池大廳，您可以觀察到在售票處明顯位置懸掛有由衛生行政部門頒發的公共場所衛生許可證，其中許可項目爲游泳場所。2.看檢查崗：在夏季，游泳館入口處有紅眼病檢查崗，檢查人......

游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四種，還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢遊蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果。水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期，剛離開充滿水環......

防抽筋：連續游泳別超兩個小時抽筋是游泳時經常遇到的意外，主要原因一是事先準備活動不夠，游泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮，發生抽筋;二是游泳時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。一般來說，游泳持續......

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過能量調節作用與新陳代謝能促進血液循環。此外游泳時水的壓力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到0.02kg/c㎡，潛水時隨着......

到了炎熱的夏季，游泳運動成爲了大家最喜歡的一項運動，游泳不僅鍛鍊身體，而且身心愉快。同時在炎熱的夏季游泳，還能趕走暑氣，清涼度夏。不過對於身體機能下降的老年人來說，適合游泳嗎？老年人游泳注意事項有哪些呢？接下來將一一......

在1500米自由泳比賽中，長岡以1小時15分54秒39的成績抵達終點。日本業餘大師游泳協會將向國際泳聯申請，把長岡的成績作爲正式世界紀錄。如果獲得批准，將是這名百歲老人創造的第25項游泳世界紀錄。不要以爲這名老太太是遊......

夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但爲了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。▲患有癲癇病的易抽搐......

長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的......

游泳對我們來說並不陌生，它是一項十分健康的運動項目，很多人都認爲能在炎熱的夏天到泳池去游泳是一件愉快的事情。也有很多人爲了挑戰極限選擇在寒冷的冬天游泳。可是，不少人卻仍然不知道游泳健身到底有什麼好處。爲了解......