1.過飢、過飽不要游泳。
飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。
2.做好準備工作
游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。
3.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。
老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心髒負擔引起意外。
4.體格檢查
事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。
5.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。
在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人遊500-600米，70歲以上的老人遊300-400米。
6.要選擇游泳地點。
若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情況，以免發生事故。
