一：辦公室常備平底鞋33歲的小韓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的OL。幹練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關節腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節。它在人體活動中扮演着重要的角色，運動時承受了上半身和大腿的重量，因此，膝關節相對於其他的關節來說，更易勞損。有研究表明，人體在40歲之後，膝關節就已經開始......

俗話說：人老先老腿，防老先護膝。早晨，經常看到一些老年人進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，想預防腿部的衰老，實際上這些是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷和磨損，疼痛會更加嚴重。經常有些老年人抱怨：我每......

1．避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。2．早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下......

１五十歲以上人士易發病骨性關節炎的特徵是關節軟骨退行性病變，骨質丟失，關節邊緣骨贅形成及骨的硬化改變。膝關節是骨性關節炎發生最常見的部位。而５０歲以上的中老年人是最常見的人羣，病因如下：關節的退行性變：隨着年齡的增長......

人體的各個關節可以幫助人體完成一些最基本的動作，比如膝關節主要的功能是幫助人完成腿部的屈伸和支撐大腿的重量，是大腿和小腿的關聯部位，爬樓梯這個最簡單的動作是需要用膝蓋來完成的。我們看到一些老人家都會出現膝關......

門診中，因膝關節疼痛來看醫生的患者越來越多了，且以中老年女性爲主。我是不是得了風溼性關節炎?我的膝關節痛會不會變成類風溼關節炎?我活動膝關節時，爲什麼發出喀嚓、喀嚓的響聲?……雖然提出的問題不同，但......

冬季請護好你的膝關節冬天裏膝關節疼痛的最常見原因，是受凍和溫度劇變。最經典的例子是，由溫度地區遷徙到寒冷地區，往往會在冬天出現膝關節疼痛，這是由於生活環境變化導致溫差巨大。膝蓋長時間受凍，冷暖交替，也會導致冬天出......

在跑步這樣運動中，最容易受到傷害的就是膝關節，據調查很多跑步的人容易出現跑步膝。跑步膝是因爲在跑步時因爲姿勢不正確、運動量不合理以及膝關節處的自然磨損和退化造成的，違背了人們跑步鍛鍊身體的意願，還給人們的身體......

1.仰臥屈膝練習：仰臥牀上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。2.跪位屈膝練習：患者跪坐在牀上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三輪：每天早晚躺在牀上，模仿蹬三輪的動作。平躺......

要知道，人們日常的跑步、爬山等運動都離不開膝關節的作用。而過度使用膝關節甚至會造成很嚴重的後果。下面小編就爲你介紹幾個預防關節炎的方法，希望能幫助到你。如何預防關節炎1、合理飲食關節與身體其他部位一樣，需要......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤爲明顯。膝關節承受着全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨着年齡的增長出現人老腿先老的現象。因此老人們要重視膝關節的保養，那麼老人如何保養膝關節呢？老人膝關節疼痛怎......

膝關節骨性關節炎（骨關節病）是老年人最常見的一種關節疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響着老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節病的發生、延緩骨關節病的進展應成爲老年人的日常必修課。防治膝......

膝關節保健操一、擡腿體操這是鍛鍊大腿前面肌肉(股四頭肌)和腹肌的體操。首先，取仰臥姿勢，對側那條腿的膝蓋呈直角彎曲，將膝關節伸直擡起，使腳後跟離地面10釐米左右，並且數一、二、三、四、五，堅持約5秒鐘後，將腿放下。停2&m......

膝蓋疼痛一般是老年人才會出現的現象，但是現在不少年輕人也出現了膝蓋疼的症狀，膝蓋膝關節的退化變快，與我們的生活方式改變有很大關係，現在年輕人久坐少東，還喜歡長期呆在空調房裏，這些原因都會導致膝蓋疼痛，那麼，我們該怎麼......

有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的機率爲75%。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已。跑步雖然是很好的運動，但是在跑步的過程中，膝蓋最容易被磨損，因此愛好跑步的人一定要注意養護自己......

膝關節是我們身體重要的部位，那麼我們在日常的生活中有什麼比較好的保護方法呢？下面給大家介紹膝關節炎的日常保護方法，供大家參考。食醋療法將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處，再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋......

有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動作，這刺激到膝蓋，也會讓膝關節負擔過重發生損傷。但......