科比·布萊恩特小檔案：司職：得分後衛身高：1.98米效力：洛杉磯湖人隊NBA歷史上最年輕的全明星賽先發球員1999-2000賽季獲得NBA總冠軍1997年NBA扣籃冠軍放眼NBA無人能把晃右切左的招式使得如布萊恩特的擎天搖擺那麼眩......

本方法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛鍊。第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。第2式：面常浴兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將......

在規則許可的範圍內，目前常見的球拍主要有：海綿正貼膠皮拍（海綿上覆蓋膠粒向外的膠皮）、膠皮拍和海綿反貼膠皮拍（海綿上覆蓋膠粒向內的膠皮）三種。現將這些球拍的主要性能簡介如下。乒乓球運動的類型和打法很多，運動員多根據......

這套操對保持肩關節的功能，因此，很適合那些工作家務較忙、抽不出時間鍛鍊的中年女知識分子。第1節邁步後伸臂預備：直立，體側對着桌邊或窗臺。一手握拳支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。動作：手固定不動，兩腿向前邁一步，身體隨之前......

運動是重要的生理刺激之一，是系統地刺激活動感受分析器的有效方法。大腦支配人的各種複雜活動，又使大腦產生相應的條件反射。因此，讓嬰幼兒早期進行適當運動，不僅可鍛鍊機體，也能促使智力的迅速發育。從嬰兒出生開始，除給正......

20世紀20年代地點：印度20世紀20年代，以錫克族爲代表的印度運動員針對曲棍球特點和規則的改變，從握棍方法到擊球動作以及奔跑姿勢等方面進行徹底的改革，並形成了許多新技術，使之更適合曲棍球運動的發展特點，把曲棍球技術推向......

據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。1、體驗熱瑜伽在......

原中國旅遊學院食療教研室主任、中國科學院世界語協會國際高級鍼灸主講班主講趙鴻彬教授告訴記者：心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心......

一項以身體爲動力的遊戲，幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中，身體慢慢積蓄着能量，各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律，風和日麗的催化，壓力被徹底地釋放！每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧！1.膝部一屈一伸......

以下是有利於孩子長高的運動，每步做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步，走：大幅度擺臂，有力地......

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......

我和老伴剛退休時，爲了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛鍊好是好，但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。前幾年從雜誌上看到了抖動功法。我對老伴說：咱也不妨抖抖......

從醫學和感情角度出發，我們有兩個選擇：放棄或者爲了更好的自己而戰鬥。1、消除抑鬱感更加放鬆鍛鍊是你第一個選擇。實踐表明它有效。抑鬱被證明是額葉(主管思考)和邊緣系統(主管情感)不平衡的結果。腦電波顯示心理療法......

馬術運動的起源公元前680年古代奧運會設有馬車比賽。中國的馬術也具有悠久的歷史，興於周代，盛於唐代。現代馬術運動始於歐洲。1734年美國弗吉尼亞成立查爾列斯頓馬術俱樂部，這是世界最早的馬術俱樂部。1953年首次舉辦世......

爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我：又在爬樓梯啦？要爬幾趟啊？我答：是的，三趟。對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：哇！你可真行！好像是一樁多麼了不起的壯......

其實，在家裏同樣可以進行室內健身活動。這裏爲大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念哈，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已......

平時飲食應注意營養均衡，並攝取充足的水分。維持個人及居家環境清潔。充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。建議待產後檢查確認身體無慮後，再恢復性生活。採取合適的避孕措施。如果傷口已經癒合，疼痛感也消失了，便可開始......

1、注意太陽出來再上山冬天天亮得晚，摸黑出門鍛鍊容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去......

科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！1．我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了體......

運動性猝死這個名詞大家都應該聽說過吧。我在體院畢業時曾以對運動性猝死的研究爲題對此種病症進行過深刻的調研。運動雖然可以幫助我們讓身體更加健康。如果健身不當，則會給機體造成嚴重的傷害。研究發現，凡是在運動中......