「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因爲熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最爲常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電......

抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。2、孕婦要經常改變身......

舒服地睡上一覺此時，你的睡眠有可能比過去幾個月要好些了，這是因爲懷孕之初身體大量分泌的黃體酮已逐漸減少，且分泌量穩定。因此，雖然你的激素水平仍在升高，但升高的速度慢了下來，你也有可能不再像妊娠前3個月裏那麼疲倦了......

夏季到了，天氣越來越熱，又到了游泳的好季節，游泳是一項非常好的運動，而且老少皆宜，尤其是去大海里游泳，不僅可以領略優美的風景，陶冶情操，還能鍛鍊身體，讓身體更健康，女性游泳可以讓身材更曼妙，男士游泳可以更健美，孩子游泳可以鍛......

在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部，有些人認爲是缺鈣，有些人認爲是缺乏運動，那麼，究竟是什麼原因導致腿抽筋呢？腿抽筋後我們該怎麼辦呢？腿抽筋的原因1、冬季進行鍛鍊時，準備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出......

運動抽筋了怎麼辦？要及時科學、合理的治療才行！那麼運動抽筋具體該怎麼處理呢？想要預防運動抽筋，你要知道哪些原因導致運動抽筋！下面跟着本文一起詳細的瞭解下吧！有幫助的！運動中抽筋了怎麼辦1、先立即停止運動在運動中如果......

游泳是一項很熱門的運動，不管男女老少，不管白天黑夜都可以進行的一項運動。那麼男人游泳的好處有哪些？游泳抽筋該如何自救？對於一個男人，游泳是一項非常有效的運動，男人可以藉此來鍛鍊自己的身體，想要幫助自己更好的到達健身......

抽筋：如果心理緊張、水太涼或待在水裏時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裏時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水......

前言運動傷害裏，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。抽筋的現象及其原因1、熱身不夠最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近......

抽筋在醫學上稱爲肌肉痙攣。它是由於肌肉組織受到強烈刺激，進而血管收縮而造成局部血液循環不良，從而導致肌肉發生劇烈收縮的現象。水溫太低，寒冷的刺激；運動前沒做充分的準備活動；運動時間過長肌肉過度疲勞；運動姿勢不正確......

編輯推薦：盤點：性愛的最佳模式！夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關：寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。過度勞累白天腿部過度運動如......

小腿抽筋症狀實質上是由於小腿後部腓腸痙攣收縮而產生的劇烈疼痛，俗話稱作小腿抽筋或腿肚子轉筋。妊娠期小腿抽筋爲什麼是缺鈣的表現：妊娠以後，爲滿足母體及胎兒的生長髮育，孕婦對鈣的需要量明顯增加，而母體懷孕以後血容量......

很多人覺得腿抽筋是因爲缺鈣，然後就會吃鈣片補鈣，以爲補一下鈣就可以治療，結束還是改變不了事實。腿抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，持續數十秒後逐漸......

運動時我們常常會因爲各種各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會各種土法輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。醫生表示，捶、揉、按等動作只能在一定......

醫學研究認爲，夜間小腿抽筋一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。而寒冷刺激、熟睡長時間下肢彎曲、突然伸腿等，往往又是誘發小腿抽筋的外因。預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要有如下方法：膳食要注......

在游泳過程中,我們最怕的就是遭遇抽筋,假如遭遇抽筋了,該如何進行急救呢?抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無......

男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉佔40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。1、大汗淋漓，小心脫......

隨着天氣漸冷，越來越多的人夜裏會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。那麼，人們睡眠中爲什麼會腿抽筋呢？有以下幾種原因：第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡姿不好，如長時......

懷孕後，孕媽的身體變化有很多，會出現比較多的不適症狀，除了孕早期的噁心嘔吐外，孕中晚期腿抽筋的現象也並不少見。抽筋一般發生在小腿部位，有時候會發生在足部，多數在夜間或者天剛亮的時候出現。不少孕媽都經歷過半夜被抽筋......

方法一：改臥爲坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍着劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面......