懷孕後，孕媽的身體變化有很多，會出現比較多的不適症狀，除了孕早期的噁心嘔吐外，孕中晚期腿抽筋的現象也並不少見。
抽筋一般發生在小腿部位，有時候會發生在足部，多數在夜間或者天剛亮的時候出現。不少孕媽都經歷過半夜被抽筋痛醒的感覺，好好的睡眠也會大受影響，而且越到孕晚期，這個情況似乎會越嚴重。
孕期腿抽筋的8大原因
原因1：缺鈣
懷孕後期隨着胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。
原因2：突然改變體位
由於孕媽媽的神經肌肉應激機制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋。
原因3：子宮增大壓迫小腿
孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。
原因4：過量食肉
孕媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
原因5：過度疲勞
隨着孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
原因6：寒冷刺激
如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
原因7：睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
原因8：睡眠時間過長
這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
怎麼才能緩解孕媽抽筋的症狀呢？
引起孕媽抽筋的因素有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現，要預防和緩解，可以從這些方面着手。
1、按摩舒緩肌肉
孕媽腿部抽筋，可以通過輕輕按摩或者熱敷的方法來緩解不適。對着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的時候一定要控制力度，動作要輕柔。按摩期間可以用熱毛巾不間斷熱敷。
2、適當進行補鈣
排除因疾病因素導致抽筋外，還要考慮飲食習慣、生活細節以及動作的強度，這些都可能誘發孕媽抽筋。另外，如果孕媽體內鈣不足的話，缺鈣時引起神經興奮性增加，容易導致肌肉收縮加劇，也容易出現抽筋。所以，孕媽孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉來補鈣，補充胎寶發育所需要的全面營養。
如果孕媽腿抽筋特別嚴重，那麼應該到醫院進行綜合檢查。如果是因爲缺鈣引起的，那麼建議在醫生指導下補充鈣片。平時也要適當曬曬太陽。
3、注意孕期睡姿
孕晚期睡覺姿勢不對，長期保持一個不舒服的姿勢，也很容易導致腿部抽筋。建議孕媽睡覺時在腳部墊一個枕頭，有利於血液循環。另外，還可以選擇專業的孕婦枕，能睡得更舒服，也能讓身心都得到放鬆。
4、腿部注意保暖
腿部受涼也是誘發抽筋的一個原因。尤其是夜間睡覺，室內溫度過低，又或者蓋的被子比較少，小腿肌肉容易受涼，受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現抽筋的情況。白天也一樣哦！所以一定要注意腿部的保暖，着裝方面建議選擇加絨保暖性好的褲子。
5、避免過於勞累
孕晚期孕媽體重增加，行走也會變得非常不方便，腿部的負擔不斷增加，肌肉容易處於疲勞的狀態。尤其是走得太多或者站立時間過久的話，小腿肌肉活動增加，負擔加重就很容易導致腿部抽筋。所以孕晚期要適當注意休息，避免過於勞累，鞋子也要選擇保暖性好、比較輕盈合腳的款式。
