腹式呼吸消解便祕腹部呼吸是鍛鍊腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。Step1：坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。Step2：彎腰約45度，以鼻呼氣......

生活中肥胖人羣越來越多，走在馬路上到處都可以看到胖子。身體過胖不僅看起來沒了身材，而且還會損傷健康，給身體健康帶來風險，因爲這類人更容易患上三高問題。其中，導致腹部肥胖的人有非常多，這讓不少人疑惑的是爲什麼腹部容......

造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特......

現在的人久坐的多了，飯後不喜歡運動的也多了，這樣非常容易讓肚腩上的肉增長，然後肚子上就會慢慢的堆積許多的贅肉從而形成難看的小肚腩，爲什麼會這樣?就像上面說的，長期久坐加上缺乏運動的原因，肚子上的贅肉得不到消耗就會......

腹式呼吸可以清除體內的毒素，幫忙甩掉大肚腩，下面一起來看下腹式呼吸的具體做法以及步驟。改變呼吸就ok！消除小肚腩的訣竅大家知道自己一天內呼吸多少次嗎？大概2萬次！雖說呼吸是自然而然的活動，但通過有效的方法也是可以訓......

自己的乳汁需要哺餵寶寶，很多生完孩子的女性都非常感慨，爲了生孩子自己的身材走樣了，原來是90多斤的窈窕少女，現在變成了120斤甚至130斤，完全沒有了青春少女的模樣。看着回不去的大肚腩，真的很煩惱。其實，不用愁，只要用科學的......

減肥是一個非常辛苦的過程，如果到健身房減肥是需要很勤奮的，每一步都要按照教練的要求去做。可是，很多的女性真的很懶，不想做那麼劇烈的運動來折磨自己，那有沒有懶人瘦肚子的方法？接下來看小編給你推薦一些懶人瘦肚子的方法......

仰臥起坐平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手......

怎樣快速減肚子這個問題一直困擾很多女性，不知道是從運動還是飲食下手比較好，小編已經爲你們列出瞭解決的辦法了。減贅肉妙招1、縮腹走路方法首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的......

你知道嗎？如今十個男性中有六個是屬於肥胖的，而六個肥胖患者中有五個人有啤酒肚。啤酒肚讓男性朋友看起來就像懷孕一樣，都是挺着一個大肚子。那麼你知道啤酒肚是怎麼來的嗎？其實有80%的人都會認爲是喝酒所致的，不過你知道......

高中女生突現肚腩誤當肥胖來自佛山的高一學生阿清身材窈窕、清純秀美，但令她煩惱的是近一年多來，小肚子漸漸大了起來！連媽媽都說：這死丫頭，怎麼長出肥肚腩來了，將來誰要喲？小清緊張了，以爲是自己肥了，到時讓同學說成未婚先孕可......

1、竹筍熱量：19卡/100克竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：吃一餐筍刮三天油，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫......

早餐絕對不節食一定要吃飽早晨爲了趕着送孩子上學和自己上班，同時爲了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啓動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和......

每天運動可以幫助你減掉大肚腩，但這也需要結合合理的飲食和健康的生活方式。大肚腩的形成往往與腰圍的增大有關，腰圍超過80釐米的女性和超過90釐米的男性都被認爲是腹型肥胖。腹型肥胖會增加患心臟病、高血壓、糖尿病和......

不少女性受到大肚腩的困擾，腹部是最容易囤積脂肪的部位，我們常常以爲是肥胖在作怪，其實大肚腩也可能是某種癌症的徵兆。女性大肚腩警惕癌症來了卵巢癌初期沒有明顯徵兆很少人知道腹脹可能是卵巢癌的徵兆，卵巢癌初期並沒有......

腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾着很多人。消除大肚腩，除了要在飲食上加以控制之外，最有效的措施就是運動，其中最簡便易行的是使用站立法。近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。德國慕尼黑大學的一項研究表明，人站着要比坐着......

部減肥法，利用按揉的動作加上按摩霜對於脂肪的改善效果會更好。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，加強脂肪燃燒，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。具體做法是，以肚臍爲中心，右手放在腹......

現在的人們隨着在辦公室工作時間增長,久坐不運動,肚腩也是一直都緊隨着你。現在夏天到了，肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了，對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?除了運動通過飲食來瘦腹也是個不錯的選擇。夏天盛產多種蔬果，......

大肚腩一直是很多妹子減肥的天敵，擁有了瘦腰才能隨意穿搭不同衣服，想要減肚子，那麼究竟怎麼樣纔可以減掉肚子的贅肉呢？其實日常就有很多方法，趕緊來看看吧。仰臥起坐運動仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再......

在冬季的時候，我們就會很少出去運動，而這樣是非常容易導致肚子越變越大，基本很多人的大肚子都是在冬季的時候累積起來的，所以在冬季的時候，我們一定要學會減肚子，這樣纔不會讓我們的身型出現變化，那麼你知道在冬季的時候，有什......