據報道，2021年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時纔是最佳睡眠時間。2021年11......

睡眠質量低下，嚴重影響人們的身體、工作和生活。而提高睡眠質量可擺脫失眠困擾，下面我們詳細介紹一下如何提高睡眠質量。1、增加牀的舒適度把牀墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因爲入睡......

準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。......

睡眠專家建議嘗試改變睡眠行爲和合理用藥。晚上睡覺時要避免強烈的光線。上午，拉開窗簾，出去走走，告訴你的大腦，這是一天的開始。你也可以嘗試一下非處方類藥物，但是如果你失眠超過三週的話最好去看看醫生。適當的使用處方......

失眠嚴重的困擾着中老年人，尤其是老年人，由於年齡大，身體的各個方面都有所下降，從而導致睡眠越來越少，在加上失眠的困擾，身體狀況更是越來越差。不論是中年人還是老年人失眠，都有一定的發病因素，只要找到這些因素才能克服失眠......

現在失眠的人越來越多，每個人的心理承受能力不一樣，然而承受能力強的人可能失眠就會少，尤其是生活中那些承受能力弱的人，經常失眠，然而失眠的治療方法很多，今天小編蒐集了一些失眠飲食療法讓你擺脫失眠的困擾的有關資料，一起......

有不錯的工作和收入，打扮入時，這是白領；精力減退或持續疲乏，不開心，失眠，這還是白領。據瞭解，在一線城市，由於工作、生活、心理壓力太大，近九成白領存在着不同程度的亞健康和心理壓力。但因工作原因，近六成白領顧不上自己的心理......

夏季是讓人很頭疼的一個季節，夏季不僅很悶熱，同時那令人犯困但又睡不着的特點更是讓我們深有體會，尤其是到了晚上更是很多人會出現失眠症狀。在前面我們的治療失眠醫生提到過夏季造成失眠的原因主要是煩躁情緒以及焦慮情......

對於女性來說，一到成年時期就會面臨生理期的困擾，而這個時候接觸的社會面比較廣闊，進而導致身心壓力巨大，而產生失眠，所以要想避免這種情況的發生，就要在生活上做到科學調理，但也把握一些方法，下面我們就來說說。1.規律鍛鍊，可......

很多的人都會有失眠的困擾，你知道失眠怎麼辦嗎？哪些方法可以緩解失眠呢？今天小編就爲大家推薦一些中藥材來幫助人們擺脫失眠的困擾，讓人們能夠一夜好眠。還在等什麼，趕緊去學習一下吧！1、百合百合性微寒、味甘苦，可入心經、......

圍絕經期其實就是指女性的更年期。這是女性一生之中非常關鍵的時期，而且處於這個時期的女性都會表現出情緒暴躁、失眠、健忘等症狀。那麼，圍絕經期失眠怎麼辦？不要以爲圍絕經期失眠是常見的症狀就不引起重視了。圍絕經期......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰......

1、創造一個良好的睡眠環境很多問題的產生，都是由客觀因素造成的。要保證一個優質的睡眠，那就必須要有一個良好的睡眠環境。沒有一個良好的睡眠環境，就算主觀上再怎麼努力，失眠的問題始終無法得到解決。如何創造一個良好......

擁有一個良好的睡眠，對恢復體力、增強智慧、保障身心健康非常重要。科學人員研究證明，睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。飲食療法對失眠有非常高的療效。失眠患者只要在每晚睡前1小時，趁熱食用，連服10天，即可改善......

身在職場身不由己，就要過每天朝九晚五的生活，就要每天早上不情願的從被窩裏爬出來去上班，說白了職場就是用自己的機能和健康去換取金錢，這是生存的必須要做的，因爲如果不付出能力和健康，就得不到金錢，那生存就要受到威脅，因此......

失眠對人體的危害是極大的，長期出現睡眠不足的話，就會導致腦神經系統或者是其他身體器官機制發生病變，嚴重時可引起腎臟的衰竭，所以治療該病一定要儘早，千萬不要盲目服用安眠藥物，以免形成毒副作用誘發其他疾病，那麼，生活中要......

失眠不只是影響了人們的生活，還影響到了人的家庭、事業等各個方面。要治療失眠，需要從多方面進行，希望人們多加註意。中醫專家教你如何遠離失眠的困擾。1.泡腳是人們非常推崇的一個方法。每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於......

孕婦在懷孕期間對什麼都比較敏感，此時的抗壓能力是很弱的，如果情緒不穩定是很容易產生失眠的情況。因此，在懷孕期間孕婦要努力放鬆自己的心情遠離失眠困擾。在孕期孕婦的心情轉變，大多是由荷爾蒙變化所導致的，再機上孕期的......

失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困，長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。身體消瘦，食慾不佳，衰老加快，心情煩躁，在這些表象下，是身體機能的損壞，是生命力的縮水，長期失眠危害嚴重。德國著名睡眠問題專家約爾......

1.處於經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食......