健身前、健身後多久可以吃東西？而食物的內容又該挑選什麼比較好呢？要是健身後真的很餓怎麼辦？4個健身前後飲食的常識讓你長長知識、順便長長肌肉！1.健身前/後的飲食都一樣重要不要覺得健身後再認真規劃飲食就好，健身前的飲......

小編推薦：怎麼樣瘦身最有效最快捷下面6條飲食法則希望能爲你每日飲食提供參考：食用寒冷水域的海產最典型的是海魚。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白質，海魚正好提供許多優質蛋白質。海魚還能補充鋅、銅、鉻等......

當人們鍛鍊後1小時內，身體極其需要營養的補充，因此人們又將這段時間稱爲補充營養的黃金時段。也就是說，此時如以恰當進食，將十分有益於身體恢復和肌肉增長。身體需要的第一種食物是碳水化合物健身鍛鍊領先身體儲備的糖原......

現在，健身已經成爲一種潮流，爲了強身健體，許多男士走進了健身房。需要注意的是，在鍛鍊時還需掌握一定的小知識。大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉......

雞肉確實是健身過程當中很重要的飲食，不管是增肌還是減肥，吃雞肉都是比較好的。那健身怎樣吃雞肉纔會有這樣的效果呢？健身吃雞肉有哪些明顯的好處呢？本文一一爲大家解讀，趕緊收藏起來！健身雞肉的吃法1、切斷紋路雞胸肉切片......

真正懂得健身的小夥伴都知道，除了運動，飲食會搭配也是能否練出效果的關鍵所在，特別是當你在開始健身的準備時刻，最佳的飲食要求和搭配會讓接下來的健身運動效果更加出色！鍛鍊前飲食要求第一點，忌難消化的食物。這是很基本的......

那就從現在開始，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麼強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麼不僅你患疾病的機率降低，而且還會比預期壽......

跑步後吃什麼好呢？專業人士認爲三種食物必不可少，就是植物種子、水果和蔬菜、奶製品這三類，那麼爲何跑步後要吃這些類型的食物呢？就讓小編帶大家來全面的瞭解下吧，相信對大家如何跑步飲食有幫助的！跑步後怎麼吃1、多吃穀類......

每週：鍛鍊3次；每次：30分鐘；運動心率：130－150次/分鐘……在龍喻冰的辦公桌旁，一張剛貼不久的白紙上寫着這樣的內容。別小瞧它，這是好幾位專家開出的健身‘菜譜’，鍛鍊身體就應該讓科學做主。31歲的龍喻冰......

健身吃牛肉不是沒有道理的，但量一定要把控好！那麼健身每天吃多少牛肉好呢？牛肉有什麼營養是對健身有用的呢？相信大家是很想知道的吧，不妨跟着小編一起了解和學習下！健身一天吃多少牛肉牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉......

以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益：一、牛肉含肉毒鹼：雞肉和魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。......

都知道好身體是吃出來的，其實好身材也離不開吃，除了要加強運動之外，運動配餐也是非常重要的。想要運動飲食瘦身方法更高效，你要學會吃和動的黃金搭配，運動和飲食的搭配很有學問，這六種常見的搭配卻是簡單輕鬆，相信你一定做得......

牛肉在健美營養學中被尊爲增長肌肉的飲食計劃中一個最重要的部分。科學證明：要想健身獲得最好的效果，每日5次飲食中，至少有一到兩次要食用牛肉。要想得到好增肌的收益，每日飲食中至少有一到兩次的牛肉。以下便是將牛肉列......

健身永遠不需要有年齡的限制，重要選擇正確的方案以及合理的進行都是可以達到效果的。特別是男士三十怎麼重要的時間段，健身更應該展開了！那麼哪些健身方案是可以被這個年齡段的男士進行呢？小編帶你好好了解！三十歲男士健身......

對於經常健身瘦身的人羣，選擇對的健身方式的同時也要注重飲食的方面的調節，比如吃什麼食物對瘦身是有幫助的，當然還有哪些經得起考驗的瘦身+減脂的食譜呢？多瞭解下對瘦是有好處。越吃越顯瘦的食物1、水，生命之源。每天大約......

儘管家裏可能沒有很好的練胸肌的器材，但是以下的幾個方法也是可以很好幫你練出健碩好看的胸肌的了！那麼如何在家練出胸肌呢？哪些健身動作、方式是更加有效的呢？過程當中又該如何注意呢？一起看看！在家練胸肌運動1、擴胸式雙......

健身爲了練出一身肌肉，在每次高強度的訓練後，都會給身體補充足夠的蛋白質，比如吃蛋白粉、雞蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常見的就是吃雞蛋，不過很多健身的人一般選擇只吃雞蛋白，而不吃蛋黃。那麼，健身爲什麼不吃蛋黃呢？健身......

增肌單純靠吃顯然是不可能，但是吃某些東西確實對增肌是非常有效的，那麼吃什麼長肌肉最快呢？能夠幫助的你增肌的運動有哪些？下面跟着本文詳細的瞭解下，會有幫助的！增肌吃什麼1、牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認爲這樣......

健身吃水果固然是好的，但你要知道怎麼吃才行，也要知道吃哪些水果最好？並不是所有在健身的人都能夠肆無忌憚的吃水果的。下面跟着小編一起來了解下吧，希望對大家是有幫助的！健身怎麼吃水果1、肥胖者別大量吃水果。只吃水果，......

要說在過去的一個月內是誰讓這個瘋狂，那無疑就是在NBA打球的林書豪。這過去的一個月之類，林書豪博得了林瘋狂，林風暴等外號，這都是源自於他在NBA賽場上的瘋狂表現。雖說林書豪對於外界的瘋狂追捧都顯得很謙虛，但是有點我們......