跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡......

脂肪肝的分類：糖尿病脂肪肝糖尿病患者平均50%可發生脂肪肝，其中以成年病人爲多。因爲成年後患糖尿病人有50%-80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，脂肪肝變既與肥胖程度，又與進食脂肪或糖過多有關。這類病人一方......

(1)膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛麪含......

更多推薦：如何吃豆類食品最科學？一、蘋果幫助排除脂肪近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過......

腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊......

零食可不是小朋友或年輕人的專利，老年人適當地吃些零食，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。北京軍區總醫院主任營養師李瑞芬建議，老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，一些小零食作爲加餐最合適不過了。午飯後小憩......

老年人由於消化功能減退，各內臟平滑肌纖維萎縮，腺體也萎縮，胃粘膜變薄，胃腸蠕動減弱，消化吸收功能不好。再加上老年人牙齒鬆動或脫落，吸嚼不便，油炸食物在胃腸道難於消化。有的食品外面包裹一層澱粉或麪糊進行油炸，這樣吸油很......

肝臟對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外。這種作用也被稱作解毒功能,某些毒物經過生物轉化,可以轉變爲無毒或毒......

人體內的酶MGAT2能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內，這個脂肪控制器可能是預防肥胖、糖尿病和心臟病的關鍵。該研究突破可使研究人員製造出直接攻擊該酶的小藥丸，讓人們大快朵頤時不用擔心體重飆升，研究發表在......

預防大腸癌，要少吃或不吃富含飽和脂肪、膽固醇的食物，如油、肥肉、魚子、動物內臟等；植物油每人每天也應控制在20克至30克內；少吃或不吃油炸、油煎類食物；烹調過程中，避免將動物性食品和植物油過度加熱。由於致癌物質可以溶......

近年來歐洲出現了一種肌肉內顆粒脂肪注射矯正雙下肢形態不佳的手術方法，這種技術很快風靡日本、韓國、新加坡等亞洲國家和地區，目前在我國也有盛行之勢。單純因爲肥胖造成的腿形不佳可以通過鍛鍊和瘦身的方法來解決，但如......

一怕燕麥因其內所含的亞油酸及皁甙素極爲豐富，對降低膽固醇及甘油三酯都十分有效。二怕牛奶因含鈣質豐富，可抑制體內膽固醇合成酶活性，減少膽固醇的吸收。三怕大蒜因含有硫化物，有利於降低膽固醇，防止血栓形成，同時還可以增......

確實，男人擁有一身棒的肌肉人人豔羨，2008年是中國奧運年，健身運動比以往任何一年都會深入人心，我們要快快行動起來喲!如何留住肌肉、甩掉脂肪這個問題也是諸多健身愛好者關心的問題。要想在減脂過程中做到減脂不減肌肉。......

測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾，也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬於健康標準的，按照這個小公式可以算出......

莎拉(右)和女兒漢娜整容從頭整到腳莎拉從小就是一個芭比娃娃迷，長大後，她接受訓練成爲一名美容師。1986年，莎拉的鼻樑被前男友打爆，第一次接受了整容手術。沒想到從那以後，莎拉竟一發不可收拾，對整容手術上了癮。莎拉首先對......

核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零......

防心臟病：豬肉與豆類一起吃除經常運動外，食用有益心臟的膳食，例如吃豬肉時搭配豆類，是控制膽固醇、預防心臟病的重要一步。許多人偏愛吃動物性脂肪，這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。因爲即便......

秉承安全、微創的人文理念與國際接軌的個性化、人性化、多元化診療，讓病人充分享有知情權、選擇權，自體脂肪移植豐胸法同時也打造從熱情服務上感動患者。女性朋友在可根據個人體徵，經濟狀況，結合臨牀醫生的建議，自主選擇適......

如在進食時配合飲用一小杯醋，能幫助糖尿病患者抑制進食後血糖的上升。日本有1000萬糖尿病患者，進食後血糖值升高是糖尿病的紅色預警信號。在內臟脂肪綜合徵的預防和改善方面，醋也有妙用。除了多運動、避免暴飲暴食、減少......

專家建議，正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜。因爲野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜爲例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別爲大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍......