手腕扭傷之後的前提是最好不要做任何動作，因爲對於關節手腕部的損傷，一般原則上採取局部制動，嚴重的需要打石膏進行固定治療，最好不要做扭腕或者是一些擡腕以及適當的拎東西等一些動作，尤其是一些手部旋轉的腕部力量的動作......

可能造成的運動傷害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，廣醫三院康復科醫師黎志翔說，這些小傷情況如果不嚴重，一般無需藥物，可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理。擦傷：礦泉水洗傷口擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種......

手腕部扭傷之後，一般在發病的24~48小時以內可以採取冰敷的方式，可以通過局部應用一些冰塊進行外服或者是應用一些涼的毛巾、冷水進行外敷，這些都有助於減少急性期毛細血管滲出，有利於毛細血管收縮，減輕局部的滲血滲出，防止......

在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。那麼，打羽毛球手腕扭傷如何急救呢？在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、......

運動健身講究的是持之以恆，雖然冬季氣候寒冷，但也擋不住熱衷鍛鍊的人們的熱情。不過，人們還是要根據季節特徵、自身狀況等情況科學合理地安排鍛鍊項目和鍛鍊強度，做好充分準備，以避免不必要的運動損傷。由於冬季地面有結冰......

手腕扭傷之後，一般疼痛是比較劇烈的，具體的止疼措施可以包括以下幾方面：第一個方面在受傷的24小時之內，應該考慮局部進行冷敷，這樣能夠有效的防止毛細血管繼續擴張以及出血的可能性，這樣能夠有效的減輕疼痛。第二方面也可以......

1、停止運動戶外扭傷腳了則立即停止運動，使受傷腳踝得到休息。如果同伴扭着了，最好的辦法是乾脆把同伴抱起來，讓他的腳踝徹底休息。如果是自己，也不要裝着堅強，忍疼繼續走動，這樣做只會使康復時間成倍增加，而且可能出現後遺......

減肥離不開運動，運動能提高代謝，幫助燃燒脂肪，目前有各種各樣的運動方式能消耗脂肪，但都離不開手腕，也因此有很多人在減肥健身的過程中手腕總是受傷，特別是在做力量訓練時，因爲重複給手腕帶來壓力導致神經節囊腫。其實減肥期......

在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨着不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展......

在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨着不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展......

急性扭傷拉傷大都伴隨着劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，而不要一味忍耐。對於緩解疼痛，很多人更偏愛吃止痛藥。其實，從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接......

手腕扭傷患者往往出現局部疼痛時，嚴重的情況下會累及到患側的上肢，出現胳膊疼痛，主要的原因是由於手腕部扭傷之後周圍的筋膜、韌帶以及血管受到了損傷和牽拉，尤其是損傷比較嚴重時，會造成腕關節處的一些血管神經受壓之後直......

出現扭傷、拉傷之後，要立即停止運動，以免加重傷情，並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。急性扭......

扭傷發生48小時內使用冰袋，之後冷熱交替。在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後，開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。具體實施一、急性期首先要區分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛......

手腕扭傷如何恢復？輕者：先固定手腕，然後適當地擡高手腕，可以控制血液，減少局部的腫脹。如果同時能夠配合擡高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那麼爲什麼可以減少腫脹呢，理由是因爲你擡高了手腕以後，可以加速靜脈血的迴流，這樣就可......

俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷爲一種常見病，多由姿勢不正，用力過猛，超限活動及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎麼辦呢？扭傷的急救方法1......

手腕扭傷之後注意的問題包括以下幾方面：首先在急性扭傷之後應該局部制動，在24小時內儘量在腫脹疼痛的部位採取一些冰敷的方式，因爲這樣可以使局部的毛細血管收縮，減輕局部的出血、滲血以及一些細小的毛細血管破裂導致的腫......

在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨着不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展......

手腕扭傷之後，康復訓練是非常必要的。手腕扭傷之後，康復訓練首先選擇的時間一般在扭傷之後的一週左右，根據患者病情的恢復程度，適當的採取一些旋轉握拳、輕微抖動等手腕關節的一些恢復性訓練，這時應該注意避免活動度過大或......

常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌帶拉傷。韌帶屬於緻密結締組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法：1、休息。馬上停止運動，不要讓受傷的關節再......