手腕扭傷如何恢復？
輕者：先固定手腕，然後適當地擡高手腕，可以控制血液，減少局部的腫脹。如果同時能夠配合擡高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那麼爲什麼可以減少腫脹呢，理由是因爲你擡高了手腕以後，可以加速靜脈血的迴流，這樣就可以減少局部腫脹。可用雲南白藥噴霧劑，適當按摩手腕，緩解疼痛。
手腕扭傷之後可以通過制動、擡高、高於心臟、要冰敷這幾個步驟處理傷口，其實這個擡高和冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。特別提醒，扭傷時要將傷手固定在自然平放的位置，並使受傷部位高於心臟，有條件的可以採用冰敷。
嚴重者，建議你馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生檢查、治療一下才好。
爲了避免扭傷，在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣。
手腕扭傷怎麼辦
症狀：手腕關節有豐富的軟組織，有軟骨和韌帶，當關節受到嚴重扭傷或骨折時，裏面的軟組織都是很容易受傷的，軟骨損傷之後一般會出現痠痛、腫脹、無力等症狀。
治療：外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血。
如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮。在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。
溫馨提示：在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷。
手腕扭傷多久能好
運動時常見的拉傷部位是手腕，那麼，手腕扭傷了多久能好？
手腕扭傷，一般來說損傷後半個月可以基本腫脹消退，一個月基本可以恢復，完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛等需要3個月左右。這個具體時間是和扭傷的程度，年齡有關。
這個腕關節處的扭傷，一本來說是屬於關節囊的損傷，但是需要排除的是腕關節尺側的三角半月板的損傷，這個癒合時間也和治療有關，早期一般損傷後的1到兩週內是需要用護腕等固定腕關節，限制活動的，如果是沒有制動，修復的時間要長些的，但是如果是一個月後局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個情況就建議複查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。
然而，往往是可以採用外用藥物、按摩、鍼灸的治療的。此種情況往往需要注意保養的。注意不要勞累着涼的，不要劇烈活動。往往需要三個月以上的時間的。
