枇杷百合銀耳湯做法1.準備食材：枇杷2個、銀耳適量、百合適量、冰糖適量、水適量。2.步驟1：銀耳泡發撕小塊。3.步驟2：枇杷果去皮將果肉切小粒。4.步驟3：鍋內煮開水放入銀耳、冰糖、幹百合小火煨40分鐘5.步驟4：放入枇杷果再......

孕期食譜白蘿蔔絲炒黃豆做法1.準備食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。2.步驟1：泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的......

檸香雜果沙拉做法1.準備食材：西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。2.步驟1：將生菜切成絲。3.步驟2：在生菜絲上鋪上檸檬片。4.步驟3：將哈密瓜切成小塊。5.步......

蝦仁蔬菜土司卷1.準備食材：生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽2.步驟1：吐司切去硬邊，用擀麪杖擀薄擀平。3.步驟2：蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。4.步驟3：用擀麪杖把去邊的土司擀薄擀平。5.步驟4：生菜快速......

孕期補血食譜紅棗兔肉原料：兔肉300克，紅棗30克，鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。做法：1、紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。2、將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。營養點評：紅......

孕期預防妊娠高血壓食譜芹菜玉米炒肉丁原料：芹菜莖200克，豬肉40克，甜玉米150克，花生油、蠔油、鹽、料酒、味精各適量。做法：1、芹菜洗淨切成這個樣子玉米粒準備好，芹菜洗淨切成這個樣子玉米粒準備好。2、熱鍋放入適量的花生......

玉米船沙拉準備食材：玉米適量、紅薯1根、櫻桃番茄適量、沙拉醬適量。步驟1：甜玉米煮開後瀝乾備用，小番茄幹切成小丁。步驟2：紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。步驟3：把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄幹、沙拉醬混合拌勻。步驟......

孕期食譜：香酥柳葉魚原料：柳葉魚(或一般淡水小魚)、麪粉、鹽、黑芝麻、芝士粉。做法：1、柳葉魚分二半，一半抹上鹽及麪粉;一半沾黑芝麻後才抹面粉。2、炸油加熱，將魚一尾尾置入油鍋，調至小火，炸7至8分鐘。3、起鍋前再開大火，讓......

桑葚果醬準備食材：桑葚，糖，水。步驟1：桑葚洗乾淨之後放風乾，把表面的水風乾。步驟2：桑葚和糖按照3：2的比例放到鍋裏，輕輕拌勻，放置12小時之後，表面的糖開始融化。步驟3：然後在放到爐子上面煮，煮到濃稠就基本完成了。步驟4：做好的桑......

奶油芒果可麗餅做法1.準備食材：低筋麪粉125克、芒果1個、奶油（鮮）215克、雞蛋2個、牛奶300克、食鹽1克、黃油30克、香草精1毫升2.步驟1：將鹽，牛奶放入大碗中攪拌均勻，篩入低筋麪粉翻拌均勻。3.步驟2：倒入雞蛋液。4.步驟3：將黃......

孕期補鈣食譜榛仁萵筍扇貝原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法：1、榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。2、用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉......

烏雞山藥湯1.準備食材：烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。2.步驟1：烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡着，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。3.步驟2：砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。4......

番茄燒豆腐準備材料：西紅柿2個、豆腐1塊、雞蛋2個、毛豆1小碗、色拉油適量、食鹽適量、水澱粉少許、番茄醬1大勺、細香蔥適量、白糖1小勺。步驟1：番茄、豆腐切小塊，蔥切段，雞蛋打勻成蛋液。步驟2：起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就......

荷蘭豆燒麥原料：荷蘭豆100克，肉末300克，長蔥半根，山慈姑粉1大匙，酒1大匙，砂糖1小匙，香油1小匙，鹽半小匙，醬油各少許。做法：1、荷蘭豆去筋切成粗絲，分成12份。2、長蔥切成末，突上山慈姑粉，與肉末混合，攪拌成肉醬，分成12份。3、將1中切......

海南雞飯1.準備食材：雞1只、大米適量、黃瓜半根、小番茄適量、洋蔥少許、醬油4勺、姜1大塊、蒜適量。2.步驟1：將米飯煮熟。將雞清理乾淨內膛，在雞腹中塞入姜、蔥，雞皮表面抹少鹽。煮開一鍋水，水沸騰後放入雞，以小火煮約20-3......

西紅柿燴菜花準備材料：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。步驟1：花菜洗乾淨掰成小朵。步驟2：姜蔥洗淨，切段備用。步驟3：西紅柿去皮切成塊。步驟4：鍋放熱油，下蔥薑末爆香。步驟5：放入西紅柿快......

白菜乾羅漢果豬骨湯1.準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。2.步驟1：白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。3.步驟2：豬骨洗乾淨後在水裏煮開，把......

枸杞玉米五彩羹1.準備食材：玉米粒（鮮）200克、枸杞子10克、燕麥片（即食）30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克2.步驟1：將枸杞子洗淨泡軟。3.步驟2：菠蘿、胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。4.步驟3：鍋中加入清水適量，放入燕麥片。5.......

茶樹菇雞肉湯準備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克步驟1：將雞宰淨，去毛、頭、爪及腸雜。步驟2：幹茶樹菇泡水，洗淨。步驟3：雞肉焯水備用。步驟4：茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。營養價值相比豬肉、......

南瓜銀耳羹1.準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量2.步驟1：銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。3.步驟2：南瓜削皮切丁。4.步驟3：枸杞沖洗乾淨。5.步驟4：鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大......