練習器械：除了準備一個結實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進行5分鐘的有氧運動練習，直到肌肉完全放鬆爲止。注意事項：這組練習對於耐力有較高的要求，所以要想充分掌握動作的要......

在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時......

大家都知道，楊麗萍是中國民族舞領域最高成就的舞蹈家，憑一支《孔雀舞》紅遍國內外。蕾舞界也有一個“楊麗萍”，不過卻是一個大叔，他名叫郭冷，當芭蕾舞老師18年了，一起來了解一下吧！44歲的郭冷當芭蕾舞老師18年了，曾向楊麗萍學......

今天20:30喜劇總動員袁姍姍與宋小寶另類同居攜手逐夢，肖央驚喜助陣老男孩歌聲再掀時代記憶；李詠、于謙表演相聲相互套路起爭執，搬來宋寧上演三簧大戲；鄭愷攜王寧挑戰老北京年代喜劇，王寧吃襪爲藝術獻身；朱雨辰釋放天性，崔志......

有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是爲了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室......

生活中的減肥方法多種多樣，但是真正能達到減肥的效果比較少，下面給大家介紹優雅有效的芭蕾舞減肥法，供大家參考。指尖側轉體俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力（肩胛骨向中間靠），挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡......

優美的芭蕾舞步不但有助於保持良好的身形，還能促進血液循環，強健全身肌肉。屈膝蹲：腳尖衝外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚;踮腳，儘量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下襬;起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活，增強......

倫敦的ENGLANDFormer芭蕾舞培訓機構的專業芭蕾舞演員斯蒂芬·威廉姆斯說，他還沒有遇到無法完成的腳尖旋轉動作。我甚至不認爲自己曾經感覺眩暈，倫敦芭蕾舞中央學校的導師威廉姆斯說：這與訓練的長度有關。你必須一......

練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1、旋轉鳥--仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上擡，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75......

要想把芭蕾舞中旋轉練好，還需要注意訓練以下三個方面：一、半腳尖的立是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面纔會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力纔會變小。......

據外媒報道，日前爲賽琳娜·戈麥斯（SelenaGomez）捐腎的好友弗蘭西婭·萊莎（FranciaRaisa）的小妹所在芭蕾舞團演出，賽琳娜與好友結伴前去捧場。當地時間12月9日，賽琳娜與好友弗蘭西婭被目擊出現在洛杉磯，這對好友一......

幾歲學芭蕾舞最好呢孩子從4歲以後就可以開始學習芭蕾舞了。太小的話，對孩子的骨骼發育不好，老師講解動作，寶貝可能也聽不懂。當然也不宜過遲，因爲柔韌性和軟開度的練習，必須從小開始，才能打下良好的基礎。這時候的學習以簡......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

我們來了中有一期是十位女嘉賓穿着黑色緊身舞蹈衣學跳芭蕾舞，雖然官方曬出的照片中十位女嘉賓身材都非常的好，但是後期未ps的照片竟然也流傳到了網上，不少女嘉賓被啪啪打臉。但是流傳出的宋茜芭蕾舞排練照卻十分的搶眼，宋......

本文介紹的這套練習就是從皮拉茲（Pilates）動作中選出的。皮拉茲是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1、......

成人芭蕾是近年來美、日盛行的成人運動，它強調的是柔軟度的訓練及肌肉線條的雕塑，藉由擡頭、挺胸、縮腹、夾臀等基本訓練，再隨著鋼琴清新優美的旋律配上優美的手臂環繞動作，不但可以健美身材，保持身體最佳的柔軟度，又可一圓......

女生練習芭蕾舞是很有好處的，不過有些跳舞過程當中的注意事項是需要了解的。那麼女生跳芭蕾舞有哪些好處呢？如何跳芭蕾舞是比較正確而且有效果的呢？不妨跟本文一起來了解下！女生跳芭蕾舞的好處1、身材挺拔，儀態端莊女生學......

英國人約翰·勒韋現年91歲，80歲開始學習跳芭蕾，已經學會不少動作。他堅信，有志者事竟成。像頑童英國《每日郵報》報道，勒韋80歲時搬到劍橋郡伊利住。他住進新家前第一件事就是鋪木地板，以便玩滾軸溜冰，後來裝上練芭蕾......

1979年，姜秀珍正上仙和藝術中學初中一年級時，她宿命般地遇上了芭蕾。有一天，老師在課堂上問道“有沒有人想跳芭蕾？”，她舉起了手。這是一個契機，當時她正在學習韓國傳統舞蹈。在韓國舞蹈中，演員的骨骼結構都是向內優美地彎曲......

許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑑的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從普拉提（Pilates）動作中選出的。普拉提是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作......