所謂一年之計在於春，一日之計在於晨，其實，早晨這個時間對生命來說也是很重要的。早上起牀做這三件事可以使身體處於健康的狀態，保證身體的康健與長壽哦。第一件事：深呼吸清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最......

步入老年後，很多人的睡眠質量開始下降，深度睡眠減少，睡眠週期也隨之縮短。這是因爲老人氣血衰少，五臟之氣不夠充足所致。中國古代養生講究天人相應，老人一般夏天5點左右、冬天6點左右睡醒，每晚能保證5.5~7小時的睡眠，就不必......

生活中不少中老年人常會出現這樣一種情況：從沙發上站起來時頭會暈，起牀的一瞬間也會出現頭暈，甚至上廁所起身時也會出現頭昏乏力站不穩的症狀，這時我們第一時間想到的是血壓升高了。其實，這也是一種病症，醫學上稱之爲體位性......

老年人起牀腰痛是一種常見的症狀，很多老年人都會經歷這種情況。腰痛可能會影響老年人的生活質量，因此，瞭解腰痛的原因是非常重要的。有很多因素可能導致老年人起牀腰痛。以下是一些常見的原因：1.腰椎退行性變：隨着年齡的增......

老年人早晨起牀要注意哪些事項早晨起牀太猛因爲我們在睡眠的時候，血壓相對來說是比較低的，一醒後血壓就會快速上升，特別是本身就患有高血壓的老年人來說，早上起得過快，過猛，是一件比較危險的事情，會導致血壓突然上升，而引起腦......

老年人雖然由於身體原因不能通過激烈的運動來健身，但是可以通過一些比較溫和的健身方式來達到鍛鍊的目的。例如在起牀前的一些小動作。那麼具體可以做些什麼樣的運動呢？小編整理了相關的運動供大家參考。1.早晨起牀前做......

女人最忌諱別人說自己變老了，因此日常生活的保養是必不可少的，其實女人們在起牀後可以細心地觀察自己這些地方，因爲這些地方出了問題，你就必須要接受變老的事實，然後及時去補救。起牀後五個壞現象你會越來越老腸道—&......

老年人生理機能減退，腎臟的功能減弱，所以晚上經常起來大小便，這屬正常現象。但必須注意夜起時應防止發生意外。下面，助老年人提供四大忠告。1、從熟睡中起身後，動作不要過急，可先在牀上坐一會兒，然後起來走動，以防止頭腦不清......

1、忌醒後立即起牀：從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起牀，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶......

老人早上起牀眩暈是一種常見的症狀，尤其是在年齡較大的人羣中更爲普遍。這種症狀通常表現爲在起牀時感到頭暈、眩暈、失衡或暈倒的感覺。雖然這種症狀通常不會持續很長時間，但它可能會對老年人的身體和健康造成負面影響......

1．搓手穴用右手的拇指，搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴，以感到發熱爲止。換方向，方法同上。2．痛捏五指把雙手放在胸前，用右手指依次捏左手小指（腎、膀胱）、無名指（脾）、中指（心）、食指（肺）、拇指（肝），換方向，方法同上。3．揉腹部兩手掌重疊，......

不少老年男性都有過這樣的經歷，早上起牀後，着急上廁所排尿，卻使不上勁，尿不出來，或尿不盡，這多是因爲隨着年齡增大，前列腺增生，膀胱括約肌收縮功能退化所致。這種情況若一直持續的話，會對老人形成心理暗示，導致症狀越來越重，即便......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，很多老年人在起牀時會出現頭暈的情況。這種現象通常是由於血壓不穩定引起的。在睡眠時，人的身體處於靜止狀態，血液循環速度較慢。當老年人突然從牀上坐起來時，血液需要快速流動到......

老年人每次起牀頭暈是一種常見的症狀，這可能與多種因素有關。以下是一些可能導致老年人每次起牀頭暈的原因。1.低血壓：老年人常常出現低血壓的情況，這是因爲他們的血管變得更加僵硬，血管內的血液也會減少。當老年人從躺着......

醫學氣象學研究表明，冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨爲高。凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，......

>>>推薦：人上了年紀頭暈無力不容小看老人清晨起來可做以下運動保健：1、提肛、挺腹：提縮肛門可以增強肛門括約肌肌力，對改善肛周血液循環和預防脫肛、痔瘡有佳效。挺腹時，身體平臥，伸直雙腿，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺......

老人起牀腰痛是一種常見的現象，主要表現爲在睡眠過程中腰部受到過度壓力或姿勢不當所引起的疼痛。以下是一些可能導致老人起牀腰痛的原因。1.骨質疏鬆隨着年齡的增長，老年人的骨質會逐漸變薄，容易出現骨質疏鬆。這種情況......

1、搓臉早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。......

專家建議，老人在早起後不要馬上疊被子，最好先晾一下。這是爲什麼呢?研究表明，人在睡眠的過程中，呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、......

據醫學調查發現，上午8：00～9：00是發生中風的最高峯，中午時降低，而午後3：00～4：00又是一個小高峯，到凌晨1：00～4：00爲低谷，發生率僅爲上午最高峯時的1／12，而且老人中風多發生在睡覺醒來以後。老年人肌體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱。當從......