對於一些常坐在電腦前的上班族而言，一天面對電腦不動的情況已經是日常行爲了，但是這樣長久坐着不動對於人體的脊柱而言是非常不好的，容易引起脊柱的變形，從而壓迫背部的肌肉，因此久坐的人都會很容易出現背部痠痛的情況，因此......

如何有效緩解腰痠背痛一、腳踝運動1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟着地，腳尖向上。2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊擡起，注意......

患有頸椎疾病的人，伴有頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限的症狀。怎樣保護頸椎、防止或減緩頸椎間盤的退變？除了低枕睡眠、勞逸結合、避免用力過猛過大和長時間低頭外，堅持做頸椎保健操，是重要的也是關鍵的方法......

如今，腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中流行。因爲在當今社會，各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好，極易引起腰痛。那麼如何治療腰痛呢？讓我們一起來看看。1、調整姿勢百分之八十的人坐姿都是不......

4個按摩手法緩解腰痠背痛1、摩法摩法是用掌面附着於一定部位，以腕關節爲中心，連同前臂做節律性的環旋運動；指摩法則是以指面附着於一定部位上，以腕關節爲中心，連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩，都要求肘關......

一般來說，腰痠背痛多發生餘老人身體，不過由於各種壞習慣的影響，不少的青少年，中年人也紛紛出現了腰痠背痛的情況。腰痠背痛一旦發作就會讓人疼痛難忍，不少人都會打針吃藥。然而每一次的腰痠背痛就要依靠吃藥打針來緩解，這對......

坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢......

健身不能只是鍛鍊胸肌和腹肌，背部線條的也對整體形象有很大的影響，那麼你知道怎樣鍛鍊背部肌肉嗎？本文主要告訴你居家和健身房鍛鍊背部的方法，讓你擁有全身完美曲線!如何鍛鍊背部肌肉？鍛鍊背部肌肉可以選擇去健身房或者是......

越來越多的年輕人盯着電腦一動不動，久坐不動就會產生腰疼的情況。腰痛會很難受的，行走也不便利，腰痛了怎麼治療呢？今天，小編就帶大家看看腰痛治療方法，腰痛吃什麼好和腰痛怎麼辦。這樣吃可以緩解腰痛腰痛患者的飲食基本原則......

如今，有不少的上班族存在眼脹、頭痛的問題，面對這一種職場狀態，可能是因爲女人在辦公室呆久了的緣故。所以，上班族長期久坐不動可能也會覺得全身乏力，甚至頭疼。女性面對頭痛現象怎麼辦呢？這就是需要掌握白領保健的方法了。......

對於腰背痛，上了年紀的人總會這樣解釋人老了，都這樣。其實，並非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛症狀，與腰背痛說拜拜。有的老人經常背部痠痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因爲牀墊太軟。......

健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提高人的柔韌、力量、平衡、協調以及心肺功能等，對於久坐......

1、呼吸合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。2、強化腰力A.壓背動作要領：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去......

懷孕期間的背痛常見嗎?如果你在懷孕期間出現背痛的話千萬不用覺得奇怪，其實有很多人身同感受。許多調查發現在所有的懷孕女性當中大約有50%-70%都出現背痛的症狀。孕期背痛是由什麼原因引起的?孕期出現背痛可能是由不......

痛經讓女人心煩意亂，女性痛經在一年四季都會出現，中醫認爲心煩氣躁會造成肝淤氣滯，氣血不暢造成痛經，所謂痛則不通。專家提醒女性，小心！心煩也易發生痛經哦！對於辦公室的白領女性來說，經期怕着涼，可不少人卻常常猛吃冷飲，引起下......

1.改變坐姿想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿......

筆者是個上班族，說起背部疼痛，滿臉都是淚。上班這幾年，筆者每天至少要工作8個小時，工作的內容都是電腦碼字，有時候忙碌起來，喝口水、上洗手間的時間都沒有，漸漸的，發現後背、腰部都開始有點痠疼，肩膀也出現僵硬的情況。有時候......

頭部脹痛在生活中常會發生，頭痛來時快，祛的慢，叫人痛苦難耐。中醫教你5個妙招，儘快趕走惱人的頭部脹痛。普通慢性頭痛如頭頂、後腦勺或前額等處脹痛，而又無感冒發熱等症狀，讓人煩不勝煩。招數一：耳功用兩手分別按摩兩側耳輪1......

白領工作起來沒有時間，有時趕工作，一坐就是一天，等到下班時，就會發現腰痠背痛的，那腰痠背痛要怎麼辦呢？白領腰痠背痛怎麼辦1.時刻保持正確的坐姿當脊柱處於自然直立的時候它纔是最健康的，所以無論在哪裏在幹什麼，一定要保持一......

下面就讓專家來給您一些如何緩解孕期腰痛的小技巧。1、適量運動孕婦由於胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步......