人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過，所以說人們在生命過程中需要睡眠，睡眠對人體的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身體健康的重要標誌。睡眠可分爲睡眠時間和睡眠質量兩部分。睡眠時間，是指每天睡眠時間的長......

醫學上有陰莖夜間勃起之說，是指人在熟睡時陰莖自發的勃起，正常男性都有這一情況。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來說，年輕男性每晚有七八次的勃起，理論上會明顯高於日間。隨着年齡的增長，勃......

最近很多辣媽來信表示寶貝睡眠並非極好，小主不必焦慮，因爲這個問題早已被人類攻克。下面兒科專家夏凱莉醫生來拯救你BABY的好夢。讓寶寶養成一個良好的睡眠習慣，是很多爸爸媽媽都期望的。要記住，良好的睡眠習慣是越早培養......

舒適的被子是優質睡眠的保證，能否迅速入睡與被窩溫度有非常密切的關係，只有選擇了適合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。下面給大家介紹幾種被子：蠶絲被也是很輕盈的牀品，其中最好的蠶絲被應該是用100%的桑蠶絲做......

1、睡前看電視可能你認爲睡前悠閒地看電視，上網衝浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你產生錯覺，以爲現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態。2、鬧鐘放在牀頭看......

睡覺是每個人的生理本能，人人都需要睡眠，並且，睡眠質量的好壞，還會對身體的健康造成非常深遠的影響。很多人看起來也達到了每天7-8小時的睡眠時間，但是睡眠的質量卻並不理想，比如很難進入深睡眠、容易做噩夢等等，都會使第二......

睡眠勝過任何保健品你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認爲睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多......

整體色彩搭配臥室整體色彩主要是看個人喜好，比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作爲基調，同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾，可以根據......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

相關閱讀：夏季消暑食物有哪些？夏季來了，夜間的氣溫及溼度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒後，往往會感到腰痠背痛，嚴重的還會頭疼，白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什......

一些小細節：拖鞋、睡衣在牀前鋪上一塊質感良好的地毯，讓雙腳在清晨醒來的第一時間，就能感覺到舒適；爲自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。播放舒緩音樂的家庭音響購買臥室音響前要先考慮可視距離，根據......

1、20歲至40歲a、檢查你的甲狀腺新媽媽通常以父母的立場抱怨着自己的呆滯失眠，但真正的罪魁禍首可能是產後甲狀腺炎，5%至10%的婦女在分娩後會患上此病。通常情況下，它開始會顯示爲輕度甲狀腺功能亢進症（甲狀腺過度活躍），它......

不良睡眠習慣之拍着抱着才能入睡寶寶的睡眠習慣要是不好的話，那麼對於寶寶心裏和生理都是有一定的不良影響的，因此希望父母能及時的糾正。那麼寶寶哪些睡眠習慣是不好的呢?首先，如果你家寶寶是需要抱着拍着才能入睡的話，......

研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次數少的寶寶，不僅體重、身高等體格生長指標相對好，而且學習、記憶等認知能力發展也相對較高。而家長科學的養育行爲對提高寶寶的睡眠效率至關重要，比如睡前洗澡、給寶寶穿上舒適乾爽的紙尿......

睡眠是人健康的保證，而睡眠質量的好壞直接體現出身體的好壞，對此很多家庭不惜耗費大量資金選購很好的牀墊、牀單等牀具，希望得到一個優質的睡眠環境，提高睡眠質量。但是花了大價錢購買來的牀墊卻不經常打理，這樣的方式不但......

睡覺減肥法是利用睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙分泌從而分解脂肪的，下面一起來看下睡覺中會變瘦的原因。睡眠中變瘦的理由我們在睡覺的時候，腦中在修復細胞，荷爾蒙也被再合成。因此，在質量好的睡眠中熟睡，就會分泌與減肥......

很多人都會爲不能安然入睡而苦惱，明明每天都是很早上牀，可是怎麼都睡不着，睡着了也不是很安穩，第二天總是頂着兩個大大的熊貓眼。長此以往，身心俱疲，下面，小編給大家介紹8個能讓你們擁有優質睡眠的方法，一起來看看吧。吃點醋......

如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到牀上，卻怎麼也睡不着......

1、影響身高現代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以爲營養跟得上，孩子就能長高了。孩子的睡眠若長期不足，就會影響體內生長激素的分泌，孩子的發育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪......

1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉讓肌肉放鬆香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促......