第一方、運動前要熱身春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎......

夏天健身出汗還是主動好可選擇在家健身被動出汗是對人體不利的，如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是爲保持體內的溫......

在一個寒冬之後，春天是一年中最燦爛的一季。櫃檯裏的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動，模特身上高領、束腰、露臍無所不能，在你怦然心動的時候，回頭看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿，是否......

大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節後應該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。第一招：每坐一鐘頭，站起來走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越......

男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高......

春季健身計劃應堅持進行身體鍛鍊，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理......

電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸着上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人，據說不少女人在看影片時，常常有一股想衝上銀幕擁抱“胴體”的衝動，然後狠狠地對身邊的男人說：看到沒有，這纔是真男人，你該去健身了！健美背肌《300勇......

冬季鍛鍊身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但許多人習慣晨練，或其他時間難以安排體育運動，那也無可非議。除了要注意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應的調節，讓運動既安全又愜意。晨起先補水晨起喝杯......

中國第一個由政府主導的健康行動——健康長春行動計劃在2010年將全面啓動7大工程，到2012年，將實現嬰兒死亡率10‰以下、腫瘤早期篩查率50%以上、全市所有公共場所禁菸、社區家庭顧問覆蓋率90%以上等20......

1、低衝擊力舞步一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉羣得到鍛鍊，是一種安全有效的運動課程。一種在踏板上做低衝擊力舞步的課程，強度大並能有......

運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作爲男人的你有制定自己的健身計劃嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看男性健......

屈膝仰臥起坐訓練部位：腹肌預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度，雙手上舉過頭......

一：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光......

春天，想減肥的朋友機遇來了。專家表示，春季是健身減肥的最好季節，此時，人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面春季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。所以，從現在開始，趕快行動起來，爲自己制......

>>推薦閱讀：冬季女性肌膚白嫩的方法1月份此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網球、騎自行車或做健身器械鍛鍊，一旦投身進去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關節靈活。2月份春......

隨着現實社會不斷的發展，越來越多的人開始追求形象上的完美和個人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多數都爲自己的身材而煩惱，不完美的身材會影響到個人的形象，也會令個人氣質逐漸下降，令人失去自信，所以開始有越來越多的......

>>>推薦閱讀:春節後必吃的全素排毒餐1.戒菸、一定要戒！即便你就是愛死抽菸了，並且你祖母也抽、還活了100歲，你也得戒。它致癌、還貴、還逼得你必須到冷颼颼的室外站着吸。這就是人人都嚷着要你戒菸的原因！2.飲酒要適量―......

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助設備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。有專家說，每天大概走10000步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減......

首先，要循序漸進、因人制宜，且運動做足準備活動，防止外傷。其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。......

現在越來越多的人都喜歡通過健身房減肥健身。那麼在秋季來臨的時候在健身房該如何合理的安排減肥健身計劃呢？下面我們一起了解下吧。健身房想必大家如今都不會陌生。那麼到了秋季的時候在健身房減肥健身的時候該如何合......