首先， 要循序漸進、因人制宜，且運動做足準備活動，防止外傷。 其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛鍊選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。
初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免着涼感冒。 第四，多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較乾燥，運動中又要量排汗，所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。（曹家務周浩）
