這套動作非常有針對性，專門爲腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。（1）揮腿功用：能使臀部減肥方法：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前......

臀部吸脂減肥的作用原理臀部吸脂減肥這種吸脂手術手術利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將臀部堆積的皮下脂肪去除，達到減肥及改善臀部形態的目的。臀部......

翹翹的美臀，讓許多女生羨慕死了。那怎樣纔可以打造挺翹的美臀呢？小編支招，給你分享一下20種方法。一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿......

收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩......

下面這篇經驗就和大家說說如何塑造男人性感翹臀男人性感翹臀。男人性感翹臀外形的影響因素臀肌是人體的大肌肉羣之一，與大腿肌肉合在一起成爲力量最大的肌羣。決定一個人臀部外形的主要因素有以下3點：骨盆的寬窄—......

第一組1.站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上擡起;2.雙手抱在後腦勺處，目視前方;3.用右腳支撐身體，左腳向左上方擡起伸直;4.身體其他部位保持不動;第二組1.右腳微微向前移動一點，左腳向後伸出，腳尖點地;2.身體前彎至與大腿......

女人的美講究的是前凸後翹，而男人雖然不追求前凸，但是適當的後翹會讓身形看起來更完美，那要怎麼樣才能夠練就完美臀部呢？男人怎麼樣讓臀部1、仰臥單腿擡臀仰臥，屈右腿，左腿架到右腿上。兩手手心往下放到體側。緩緩往上擡臀，......

臀圍尺寸正常，但經常爲臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，纔會大大提高你的翹......

1、繃緊臀部每天在公交、地鐵、站牌上輾轉的你，是否知道這個時候也是你的減肥黃金時間呢？當你在站立的時候，挺直腰身，雙手叉腰。使勁用力繃緊臀部，片刻後緩慢將其放鬆，接着反覆練習上述運動直到感到酸累。不要小看這個簡單......

曾有關於女性最欣賞男性什麼部位的問卷調查顯示，手臂肌肉、腹肌、寬闊的背肌與緊實的翹臀是女性最欣賞的四個部位，其中是緊實的翹臀是最受女性欣賞的部位。鍛鍊臀部肌肉也可以增強我們身體的美感。因此男人如何塑造性感......

健身球：收緊臀部要塑造完美的臀部曲線，不可忽視對臀部外側肌羣、臀部內收肌羣的收緊訓練。健身球練臀的方法通過加入一些擡腿運動，使各側臀部肌肉均能得到集中的鍛鍊和提升。動作一：側臥健身球提胯準備姿勢：側躺保持骨盆中......

編輯推薦：六種女人容易受到異性騷擾1.每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。儘管高跟鞋的設......

豐乳肥臀固然是性感的標誌，但臀部下墜卻會是女人的噩夢，不但會讓你看上去肥胖臃腫，還會顯得乾癟蒼老。那麼有什麼方法能讓女人擁有性感的翹臀呢?首先就是要運動，保持臀部肌肉的豐滿了，下面我們就爲您介紹幾種提臀運動。提......

第一節，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放於體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢擡起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，並將此姿勢保持10秒鐘以上，然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節，俯臥擡腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢擡離地面20釐米，保......

翹臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現，要想使臀部肌肉變得更加緊實，塑造性感的臀線，建議大家看看下面的翹臀訓練方法，真人示範，助你練出性感翹臀!如果你覺得自己的後視圖需要來個大大改造，正確的運動訓練就能......

1、高擡腿天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高擡腿還是可以的。每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯，保持......

你們知道嗎？除了胸部之外，臀部也是女性性感的特徵之一。那麼臀部鬆垮贅肉多怎麼辦呢？不妨試試臀部吸脂手術，讓它幫你打造完美的臀部曲線。什麼是臀部吸脂手術？臀部吸脂是在臀部和大腿的皺摺處，開兩個5mm的小口，分別均勻、對......

經絡指壓法打造完美翹臀基本上主要是按摩膀胱經的八膲穴道與膽經的環跳穴。八膲於背部腰椎以下尾骨以上的薦穴骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環跳穴則左右各一，各位於兩側臀部的正中間，這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有......

擁有一個翹臀是每一個女人所夢想的，特別是對那些有豐滿的胸部來說更加是，作爲身材S形的收尾點，臀部的造型至關重要。鬆弛下垂的臀部，往往給人低矮臃腫的感覺，而挺拔上翹的臀部，則盡顯身材性感嫵媚。今天，小編給大家鍛鍊臀部......

臀部在人體結構中起到承上啓下的作用，臀部也是表現女性魅力特徵的一個重要部位。肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體......