橙香魚塊原料：魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋黃1個、澱粉30克、鹽1/4茶匙、料酒1湯匙、番茄沙司1/2湯匙、白醋1湯匙、白砂糖3茶匙、植物油適量做法：將魚肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用鹽、料酒將魚片抓勻，醃製10分鐘後放......

1、南瓜細軟易吸收很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜......

陽光燦爛、天氣回暖，許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開的話題。下面的幾款非常受用美食，在瘦身的同時，排毒、養顏、防便祕，讓你這個春季做最美的自己。1、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇一般......

秋季減肥，秋季要如何減肥呢？秋季減肥吃哪些食物好呢？秋季怎麼吃冬瓜才能減肥呢？下面就來了解一下秋季減肥又養生的冬瓜食譜。冬瓜荷葉湯中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裏含......

燕麥片之所以能減肥，是因爲燕麥含有豐富的可溶性纖維，有助於控制熱量的攝入，使體重下降。而且可溶性纖維物質在人體腸道中會形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感。燕麥所含的可溶性纖維是百米的12......

對於許多正在減肥的人而言都希望能控制好自己的每一餐。而作爲人們一天之中最重要的早餐而言，又該如何掌控呢？下面給大家介紹健康養生減肥早餐食譜推薦，供大家參考。煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將馬鈴薯打成......

春季是個養生的好季節，想要減肥的美眉千萬不要忘了養生哦，下面小編給大家分享5道春季減肥必吃的養生食譜，一起來試下。1、草莓：春季最養顏瘦身的零食草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化......

生蘿蔔減肥食譜一：生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。做法：將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴着吃。生蘿蔔減肥食譜......

秋冬季，飯桌多了一些馬鈴薯、紅薯、芋頭這樣的菜，別看這些菜外表不怎麼好看，但是它們的營養可是其他蔬菜比不了的，更重要的是它們的滋補功效和減肥功效是其他食物無法比擬的。今天要介紹的就是健康的芋頭減肥食譜。芋頭減......

山藥的脂肪含量很低，既可以當初減肥的主食也可以當成輔食，此外，山藥含有豐富的蛋白質和澱粉，可以增加飽腹感。山藥中富含纖維素及膽鹼、黏液質等成分，因此，常吃山藥，能給人體提供大量黏液蛋白。黏液蛋白是一種多糖蛋白的混合......

天氣寒冷，冬季減肥除了要健康營養之外，還應溫暖熱身，生薑減肥食譜是不錯的選擇，一起來看看吧。生薑減肥餐1、蜜姜麪包（201卡）將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。2、蜜姜酸奶蘋果（172卡）將蘋果洗......

立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在爲了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這裏!下面就和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕鬆顯瘦，還將火氣降一降!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油......

No.1中式瘦身餐1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果（蘋果食品）或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果（水果食品）除外4、可於睡......

秋天人人的飲食習慣也有別於夏季。食慾也漸漸好了起來。這對於擔心吃的過多導致變胖的愛美女士來說無疑是很苦惱的事情。那麼有沒有既能減肥又能養生的食譜呢？下面我們一起了解下吧。全菇銀尖用料：綠豆芽100克，金針菇100......

進入秋季之後，氣溫開始降低，氣候偏於乾燥，是人體陽消陰長的過渡時期。秋季養生貴在養陰防燥。秋季養生減肥一定要把保養體內的陰氣作爲首要任務。飲食起居既要防暑，又要注意鍛鍊，還要合理調節秋季養生減肥飲食。那麼秋季養......

許多的愛美的女士在減肥的同時有希望能享受美食。而秋季正是有許多美味食材上市的季節。那麼在這樣的季節裏我們該如何搭配飲食才能既養生又能達到減肥瘦身的效果呢？下面給大家介紹秋季一週的養生減肥食譜供大家參考。......

減肥是愛美人士永恆的主題，又是一年春天，減肥也應該提上計劃了，這樣才能夠在陽光明媚的夏天肆意的展現自己窈窕的身材。想要減肥，除了運動之外很多人都是選擇絕食。事實上這種方法並不健康，其實只需要在健康飲食的基礎上，選......

黑米減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強的飽腹感，有效控制進食量。春季，爲自己熬一碗濃濃的黑米粥......

又到一年春季減肥時，脫下厚厚的棉襖，你有沒有發現身上多了幾層肥肉，現在正值穿春裝的美好的時節，這些肥肉哪能hold住美美的春裝呢？所以必須要減肥，那麼春季該如何減肥呢？小編給大家推薦幾種春季養生減肥食譜，讓你享瘦美食更享......

想要瘦更想要健康，那你一定要看看這份全世界最健康的減肥食譜，照這個調整飲食保證你不斷變瘦，還保持健康體魄!一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麼強烈了。如果長時間堅......