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有關健身運動的男士時尚精選
瑜伽健身不要走進三大誤區
誤區一:只要出汗就好一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看......
2023-11-22
哪些健身運動適合IT人士
健身也是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛鍊身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,這也是上班族健身的原因,以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。1、打保齡球適宜人羣:在某個職位已幹了很長時間,卻久也......
2023-11-23
焦慮症不妨試試有氧健身運動
生活中充滿着很多可能產生焦慮的情境,一般來說,如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔,內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累,行爲上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。此時,你就要當心了,可能你已經患上了焦慮症。焦慮屬於......
2023-11-25
注意防猝死的健身運動
(1)不要參加力所不能及的體力競賽活動。(2)運動前一定要做熱身運動,運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動,也不能突然中止活動。(3)不要參加過於劇烈的運動,應以運動時即刻心率高於平時心率的70%爲宜。比如,平時心跳6......
2023-11-17
鍛鍊之後不宜“性”生活
如今,健身已經成爲不少人的生活必需環節之一。前不久,有人諮詢:爲什麼健身以後,雖然身體很疲勞,可性慾卻很強?其實,這正是運動的提升作用之一。運動能促進雄激素分泌,它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作用,但不是......
2023-11-24
藥膳煲湯 湯湯水水來補腎
蓮子烏龜湯原料:烏龜1只,蓮子40克,人蔘5克,精鹽、味精、料酒、生薑、蔥各適量。做法:①將烏龜去內臟,龜肉切小塊。②蓮子、人蔘洗淨,生薑和蔥切碎。③龜肉與蓮子、姜、蔥一起放入煲內,加水適量,以小火燉,燉至龜肉熟軟,加精鹽、味......
2023-11-25
安全健身運動問題
一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操,一定要確保有氧(即心率在最高心率的65%--80%之間)。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪,而不是運動量越大,時間越長......
2023-11-18
教你春季健身運動怎麼玩
春季這個時候最適合做健康投資了。經常鍛鍊可以增強機體免疫力,明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益,最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走,無論是郊遊、爬山,還是其他室外運動項......
2023-11-22
老人晨練養生的五個注意
1、晨練前應先吃些食物有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。宣武醫院腦血管科葉靜醫生說,老年人在晨練之前,應該先要適當吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收,身體正處於低......
2023-11-25
男人應該如何練習瑜伽
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要,可是越到難度大的動作時,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務,所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。瑜伽作爲時下最流行的健身項目備受關注,不過到瑜珈館裏走一遭之後......
2023-11-23
一心二用的健身運動
爲什麼要在看電視時進行減肥運動?由於這個時候你最閒,有時間。要知道很多人躲避運動的藉口就是太忙,沒時間。別認爲只有隨着電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪,即使是看電視時坐在沙發上,一些簡略的動作就可以讓你消費熱......
2023-11-18
史上最優雅的健身運動
古人面對不義的富貴以安步當車,其實這不僅是一種氣度,更蘊含了養生的道理。經常坐車使得現代人氣血不暢,下肢疾病增多,腰椎骨痛時有發生。而且由於血行不暢,使得很多人面色蒼白,看起來就像很多天沒睡好的樣子。事實上,散步不......
2023-11-23
便攜式健身運動器材大放送(圖)
在這個都市裏,工作佔據了人們大部分時間,想運動,卻只能停留在口頭上,因爲他們找不到一整段可以去健身房的時間。如果你也被這樣的苦惱困擾着,那麼現在可以改變這種狀況了。本文將專門介紹幾款便攜式運動器材,它們個頭小小的......
2023-11-25
五大超實用的增肌小妙法
傳統卷腹:仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收,收縮腹肌,呼氣擡起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。健身球卷腹:平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手......
2023-11-24
白領在辦公桌前完成的健身運動
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看見同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出hi、你好、早晨好等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以促進交流,緩解壓力,爲一天的工......
2023-11-26
爬山7注意 確保人身安全
1、注意太陽出來再上山冬天天亮得晚,摸黑出門鍛鍊容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低,因此早飯後再去......
2023-11-25
健身小運動 爲性福加分
按摩練習增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。臀部練習健康、結......
2023-11-24
新花樣 和動物一起健身
澳大利亞:與鴕鳥一起賽跑鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來,澳大利亞人屢發奇想,設計出種種與鴕鳥爲伴的休閒健身項目,令世人矚目。最受歡迎的莫過於乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠......
2023-11-18
怎麼在泳池做健身運動
都要做拉伸運動在游泳中,拉伸運動不但是很好的熱身運動,也是適合游泳後的最佳放鬆運動。千萬不要小看了這個小動作,它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷,還能讓全身緊繃的肌肉鬆弛下來。羅雪娟告訴記者。此外......
2023-11-16
去健身房健身有哪些注意
一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推練習,然後就練二頭肌,每次如此,一成不變。似乎胸部鼓起,胳膊粗壯就是健美,這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉,以塑造健美體形。因此,初學......
2023-11-16
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