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健身 讓你的屁股更誘人
屁股在美國人那兒是性器官,你拍他屁股可不得了,他會告你性騷擾,讓你吃不了兜着走;你拍中國人屁股也不那麼簡單,來源於中國一個古老的定律的屁股文化表明:屁股決定腦袋。屁股坐在什麼位子上,腦袋就會產生出什麼樣的思想。不......
2023-11-21
輕鬆享瘦 必知5個小動作
1.針對臀部和大腿背部向下平躺,膝蓋彎曲,雙腳着地,雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀,保持肩部着地,當髖骨達到最高點時,用力夾緊雙腿膝蓋。作用:臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。要領:動作儘可能慢,並且儘可能地用力。......
2023-11-24
去健身房有哪些健身目標
在健身房鍛鍊的三個目標應該明確,那就是減少脂肪,提高力量同時增加肌肉。1.減少脂肪:關鍵是輕負荷,大數量鍛鍊時的標準是做起來很輕鬆,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次鍛鍊要做三組至五組。(注意:力量也不能太小......
2023-11-16
大腦怎麼做健身運動
你是否偶爾感覺大腦不中用?一看見數字就頭疼,記不住一大堆電話號碼?便箋粘滿桌,卻還是差點誤了與客戶開會?最要命的是,取款機前你忘了密碼?別急,看看我們提供的健腦方案,別讓你的腦子忽悠了你。文/高元腦子越用越靈出租車司機......
2023-11-16
男人應該如何練習瑜伽
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要,可是越到難度大的動作時,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務,所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。瑜伽作爲時下最流行的健身項目備受關注,不過到瑜珈館裏走一遭之後......
2023-11-23
不花錢的健身運動
手部運動A.將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。B.將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3-4次。C.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左手拇指往下壓,吐氣。重複做幾次,然後換手再來。D.左手掌心朝上,手指伸直,將小......
2023-11-17
電腦族的健身錦囊
要小心電腦綜合症你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心電腦綜合症找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時間處於光輻射還......
2023-11-25
男人健身可以這樣玩轉雙槓
在現在日常生活中,利用雙槓健身的人已經越來越少。可是雙槓對於身體的鍛鍊卻是巨大的,從每個學校都有雙槓這個健身設施就可見一斑。因此,作爲一個男人,想要擁有健壯的手臂和健美的身材,那麼玩雙槓絕對是最簡單也最MAN的選......
2023-11-18
練成肌肉猛男的五大祕決
打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質.特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。注意安全健美鍛鍊的器材都有......
2023-11-24
裸體健身 意料不到的多種效果
看身材——更苛刻即使是緊身的健身衣,也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的,大腿根部有橘皮組織,腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裏,急在心裏。清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己......
2023-11-24
怎樣做到健美瘦臉
第一步先按摩臉頰,這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上,兩手輕貼增加精油的溫度,並在臉上均勻分佈。然後,用中間三根併攏的手指,沿下巴至太陽穴的路線,按摩8~10次。第二步按摩眼部,因爲眼部浮腫也會讓整個臉看......
2023-11-25
職業男人的健身形體操
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏爲己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的......
2023-11-18
隨時隨地健身運動方法
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和牀面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到牀面,但兩手時不動仍緊貼牀面。穿衣服時,兩手在背後相握......
2023-11-18
省時又不花錢的6個健身大法
努力唱歌法用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量,還可與游泳、划船一樣,加強到胸廓肌肉的力量,很難想象這樣也可以運動吧!雨中漫步法下雨前,黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子,這些負離子具......
2023-11-24
時尚健身運動蹦極的玩法
蹦極就是跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓高)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上,把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開,雙腿併攏,頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長,足以使跳躍者在空中享受......
2023-11-27
居家地板4個健身運動
擁有緊實的大腿側臥在地板上,上腿曲膝並採在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上擡並配合吐氣。預防腰痛及臀部訓練仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一......
2023-11-25
牀上健美操 讓肌肉增長
1.擡腿減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,擡雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。特別推薦項目:鋼管舞減肥重點:上......
2023-11-15
胎兒的胎動有哪些方式
寶寶的胎動有四種方式:1、全身性運動:整個軀幹的運動,例如翻身。這種運動力量比較強,而且每一下動作持續的時間比較長,一般爲3-30秒。2、肢體運動:伸伸胳膊、扭一下身子等等,每一下動作持續時間一般爲1~15秒。3、下肢運動:也......
2023-11-23
慎防健身運動後的四大禁忌
一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭......
2023-11-27
10件戶外健身必備品
1、大方布:一來可作浴巾,峽谷瀑布游完泳,衆目睽睽下,換褲子就如此了,二來幫MM披肩上防曬,旅館牀單髒,就拿它當牀單了。泰國的筒裙最合適了,還可做裙子。出門在外,偶而穿上,逛夜市,怕什麼,想拍就拍吧,我是傣家的。2、洗漱包:用處不說......
2023-11-25
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