我們根據瑜珈的體式，結合女性盆腔解剖和生理學特點，對一些瑜珈體式進行了改良，使其緩解生理期疼痛的效果更佳，同時又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。髖部搖擺式功效：全面放鬆脊椎及盆腔神經，有效緩解痛經時生理及心理效應，在......

現在瑜伽已經成爲了很多人們的理想運動方式，但是對於瑜伽來說我們還是應該一步一個腳印，千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作，以免傷害了自己的身體，這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中，瑜伽練習動作越難......

在2007年11月的一次會議上，我認識了中國第一瑜珈老人——沈維德。在當天的大會開幕式上，沈維德先生爲我們作了瑜伽表演。沈維德是一位富有傳奇色彩的老人。時年79歲的他，慈眉善目，面色紅潤，濃眉下的雙目炯炯有神......

男性的早泄有兩個原因：一是性經驗淺，容易興奮，自律神經、運動神經失去平衡；二是病態性，例如包莖、炎症、性器的皮膚病、精神的重壓感等等。事實上，只要姿勢好，腰部伸得直，臍下丹田用力（自律神經的集合處），就不致早泄。英雄的姿勢......

瞭解脂肪只要每週做3次瑜伽動作，每次20分鐘，在家30分鐘有氧燃脂運動，四周爲一個週期，你就會發現鬆垮的臀部肥肉不見了，皮膚變得緊緻。一、前屈體式兩腿分開與髖同寬站直。上身向前彎曲，微微屈膝，胸部向着膝蓋，然後將胸部儘量......

瑜伽的確可以針對身體很多部位進行減肥，當然通過瑜伽減肥無所謂快慢。仔細想一想就能明白，不管是通過瑜伽減肥，還是通過跑步減肥，或者是通過跳繩減肥，如果是偶爾的鍛鍊一下，根本就起不到減肥的作用。我們因爲肥胖到醫院去的......

瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，纔是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳......

減肥可以瘦臉麼怎樣使臉部皮膚更加光滑1.按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。2.迴轉法大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果......

想要提臀，當然不可缺少的就是一些運動了，而瑜伽可以說是最好的一種方法，不僅僅可以幫助提臀，還可以更好的塑造自己的身材，又能夠鍛鍊身體，但是一定要注意正確的動作。動作1：椅後站姿擡臀雙手扶着椅背或牆壁，保持腰背挺直，呼氣，......

長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......

導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨着社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是......

練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身痠痛，這便是身體組織......

瑜珈是現在人很喜歡的一種運動方式，練習瑜珈對身體有很多好處，那麼怎樣練習瑜珈呢？平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什麼不一樣呢？新的一年，練習瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來一個呼吸SPA吧。新春假期就要逝去，雖然依......

瑜伽運動最大的特點就是在練習過程中必須注重身心與呼吸的名詞解釋。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作......

一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。1、雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，儘量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利於手臂塑形。2、吸氣，上半身儘量向後仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手......

現代人真的要負擔好多的責任以求閤家幸福，追求好多的理想以立足社會，處理衆多繁瑣的事物才能以不變應萬變，這其中要費的心思太多，你看年紀輕輕就終日萎靡不振者，究其原因，都說是太累了。現代社會製造了許多麻煩，車水馬龍中找......

單蓮花練習蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋......

腰部過粗是很多人肥胖的主要原因，瑜珈就能很好的解決腰部過粗的問題，那麼瘦腰的瑜珈動作有哪些呢？對白領們來說，最容易發胖的部位莫過於腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習以下......

完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼着自己解便。必須要做到自然、輕鬆地解便。一次解便之後，仍需要喝500毫升的溫水，繼續練習，一直......

減掉腹部的贅肉原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右......