不同人羣根據年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動項目，可以進行適合自身條件的鍛鍊。一、兒童遊戲多些親子互動春季空氣中的負離子倍增，這時多做些戶外運動可增強孩子的體能，提高肺活量。一些需要親子互動的戶外遊戲更......

1、散步散步最好選在日出之後或日落之時，在家附近的社區小路、公園、河邊都可以，因爲這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，......

冬季天氣會變得非常的寒冷，有很多人就不會經常進行體育鍛煉了，這樣就會導致身體的免疫力下降從而導致身體出現一些疾病，比如常見的感冒等，這樣會給我們帶來一定的痛苦，並且也會影響着身體的健康，但是想要更好的改善體質最好......

爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

下面小編介紹秋季適合的4種運動。一，爬山秋季不去爬山，實在是一大遺憾。爬山除了是一個非常時尚的休閒運動方式之外，它還能強身健體，加速身體的代謝，讓脂肪迅速的燃燒。另外爬山還可以有效的減少下半身的贅肉，並且塑造臀部......

愉快的週末又要到了，繁忙的OL們扔掉讓人鬱悶的工作，走出Office吧，盡情地去享受屬於我們自己的週末!在享受的同時也別忘了減肥，隨時隨地保持好身材！戶外的健身運動1.登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人......

七款適合上班族的週末戶外運動一、潛水適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你......

戶外踏青汲取空氣維生素踏青，古時候又叫探春、尋春。久居都市、忙於工作的人們，春季一定要抽出時間郊遊踏青。研究數據表明，一般城市家庭居室內每立方厘米空氣中只有40—50個負氧離子，城市的戶外空氣也只有100&mdash......

每週鍛鍊三次能輕鬆健身西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛鍊，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛鍊也會讓身體感......

熬過了秋冬寒冷季節，隨着春季氣溫轉暖，越來越多的人們願意走出家門，活動活動久未運動的身體。春季是一個欣欣向榮的季節，也是一個進行養生運動的好季節。那麼，春節適合做哪些運動呢？1、伸懶腰伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻......

自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。脂肪燃燒值：240卡/小時。慢跑/散步慢跑和散步對心臟和血液循環系統......

春天，萬物復甦，心情舒展，選擇到戶外運動是最好的健身方式，同時春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面......

天暖花開，氣候宜人，春天是鍛鍊身體的好季節。早起伸懶腰經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精......

1.登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

得了盆腔炎適合做什麼戶外運動1、左右壓膝左右壓膝，是一項對於治療盆腔炎很好的運動項目。取牀上坐位，並腿屈膝，兩手按於膝上，左手向外壓膝，還原後，右手重複上述動作。2、仰臥蹬腿取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾......

春天是萬物復甦的好時節，是一年的開始。同時在春季也是適合人們健身的好時節。這個時候經常到戶外鍛鍊可以使身體增強機體的免疫力，也可以有較的減少呼吸系統，如感冒、喉嚨痛等疾病的發生。那麼在春季戶外運動有哪些呢？接......

一年四季每個季節的天氣變化都是不同的，其中冬季天氣會變得非常的寒冷，就容易導致我們的身體出現一些疾病，如果我們多進行戶外的鍛鍊也能讓身體得到很好的改善，但是一定要根據自己的身體情況去選擇適合自己的運動方法，下面......

一年之計在於春，春天萬物復甦，一切都是嶄新的姿態，而春天也是養生的好時機。但養生也是很有講究的，並不是什麼方法都適合於養生。春天氣溫上升，人們可以多出去走走，男性平時工作比較忙，有時間多進行一些戶外運動，這樣對身體是......