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營養早餐該怎麼吃?
蔬菜水果不可少如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準,那麼,如果再加上水果,便稱得上是黃金早餐了。但據調查,學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪,但均......
2023-11-27
游泳、跳水營養需求全攻略
跳水是一項優美的水上運動,它是從高處用各種姿勢躍入水中,或是從跳水器械上起跳,在空中完成一定動作姿勢,並以特定動作入水的運動。當然游泳也不例外。游泳是一種技術性的運動,一個小小的動作就可能起大的作用。所以,游泳和......
2023-11-27
產後快速塑身飲食祕訣
No.1如果不爲寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅爲3%,喝後容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質......
2023-11-16
糖尿病患者如何秋冬運動
肥胖三步曲目前我國成人超重率已達22。8%,肥胖率爲7。1%,預計今後10年中國將有2億人發生肥胖!肥胖讓人們成爲高危人羣,走上慢病三步曲:胖子、病人、廢人。第一步:一個原本健康的人,由於營養過剩和缺乏運動,變成了身體超重的胖......
2023-11-24
減肥必備APP——薄荷 查詢熱量輕鬆瘦下來的好幫手
臺灣著名主持人小S有一句十分著名的言論要麼瘦要麼死,一直被廣大女性同胞奉爲金玉良言,打印下來貼在牀頭督促自己減肥。如今2018年也過去一大半了,不知道各位減肥成果如何呢?反正我是一斤也沒減下來,曾幾何時爲了督促自己......
2016-09-15
老年人飲食“四少五多”
●熱量要低老年人基礎代謝比青壯年期降低20%至30%,因此攝取的熱量要低一些,一般控制在每天2000至2400千焦爲宜。在日常食物選擇上,應以五穀雜糧爲主,每天吃主食300至400克。●優質蛋白質要多人體衰老過程中,蛋白質代謝以分......
2023-11-26
冬天減肥首選番薯玉米
食栗子時要細細咀嚼,患胃病人士更要儘量將栗子咬碎才吞下。當主食吃更利減肥冬日寒冷的街頭,不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你:吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類:高蛋白食物、碳水化合物、......
2023-11-27
夏季穿衣有哪些誤區?
夏季天氣炎熱,因而涼爽、簡便、美觀、能保護皮膚便成了夏季着裝所要遵循的原則。夏季穿衣很容易步入以下誤區。誤區之一:酷熱時打赤膊最涼快盛夏酷暑,許多人(尤其是年輕小夥子)喜歡上身打着赤膊,以爲這樣可以涼快一點,其實並......
2023-11-21
減肥蔬菜有哪些 什麼菜熱量低
隨着人們的生活水平的提高和健康意識的增強,越來越多的人開始關注自己的身材和健康。減肥是很多人都想要實現的目標,而蔬菜作爲一種健康低熱量的食物,成爲了許多減肥者的首選。1、黃瓜黃瓜是減肥蔬菜中的佼佼者,每100克只......
2023-10-17
輕食熱量一定更低嗎 吃輕食注意事項要牢記
很多人認爲輕食不含有肉類,大部分採用涼拌等方法制作,覺得這樣的食物熱量很低,可以有效減肥。但是輕食熱量一定更低嗎?這個問題估計很多人都想知道,如果你想知道,建議跟着小編一起來看。輕食熱量一定更低嗎中國醫學科學院北......
2023-10-18
夏季口渴喝什麼比較好
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。可是事後,你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵,因多數飲料中都含有糖分,熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里,一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,因此接下來的事情可想......
2023-11-22
減肥必知常見的8大主食熱量
1、米飯白米飯是最常見主食米是五穀之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量......
2023-11-24
健康的“壞食物”
冰激凌:瑞典的一項最新研究發現,每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫,但是他們認爲牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。每天吃一點奶酪、冰激凌或者......
2023-11-27
中老年人飯前喝水有助於減肥!
美國弗吉尼亞州的科學家在對48名55-75歲的老年人進行爲期12周的研究後發現,餐前喝兩杯水可以幫助減肥者平均減去5磅體重。研究人員將調查對象分成兩組。第一組節食者飯前沒有多喝水,第二組節食者每頓飯前均喝兩杯水。12......
2023-11-24
7大水果熱量大比拼
葡萄柚28卡路里/100克葡萄柚含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳減肥水果。奇異果50卡路里/100克奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C,成爲受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、......
2023-11-18
冬季吃些冷食,消消你的火氣
適當吃點涼菜冬天寒冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸腹部和臀部。爲了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪,進而還會達到減肥之目的呢!常喝涼開......
2023-11-27
職場女性保健飲食必知
■不要減少維生素維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔......
2023-11-25
想減肥 這45招不信幫不了你!
許多人剛一減肥時雄心萬丈,恨不能三五天就能減掉個20-30斤,一旦達不到預期的目的便灰心喪氣,於是便破罐子破摔,就這樣體重也就隨着雄心大志波浪型運動。其實每週減肥半公斤是專家們認爲的最安全、最有效的減肥方法。美國......
2023-11-25
冰美人的誘惑你抵擋的住嗎
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。可是事後,你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵,因多數飲料中都含有糖分,熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里,一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,因此接下來的事情可想......
2023-11-27
高血壓患者如何控制體重
血壓升高與體重增加有密切關係。病態肥胖、肥胖、超重的人就通過減少總熱量和持之以恆的體育鍛煉達到減肥目的。經常測量體重,保持理想體質(公斤)。理想體重的換算公式:理想體重(公斤)=身高〔釐米〕-105。要想保持適宜體重,限......
2023-11-26
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