美國健身運動專家韋恩·韋斯考特認爲，女性選擇減肥的最佳運動方式是舉重，並且練啞鈴不受時間地點限制。他的觀點是：有氧運動雖可燃燒人體過多的熱量，但必須長期堅持才能達到此目的，而很多人難以做到。練習舉重(如舉......

正確的運動療法可以幫助你與上腹部的額外尺寸作鬥爭。最近的一項研究調查了有氧和力量訓練是否是防止腹部脂肪增加的最好鍛鍊方式。在比較了40歲以上男性的運動習慣和腰圍後，研究人員發現，力量訓練與更加健康的上腹部相......

推舉（輕（強度：中）消耗熱量：180大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：3.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：10分鐘，做該運動10分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。槓鈴仰臥推舉A.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和......

很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的祕密減肥餐譜嗎?這就告訴你。每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。小編注：芭樂爲番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素。星期一午餐水果......

舉重（自由重量級，劇烈運動（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。舉重練習的注意事項糾正訓練姿......

有些女士非常忌諱舉重物，因爲她們覺得這樣可能讓肌肉變硬，最後變得就像女子版的洛奇。但她們想當然的憂慮是錯誤的。專家表示：絕大部分女性，從遺傳方面來說根本就不具備練出大塊肌肉的能力。科學研究結果顯示，要想變成大塊......

減肥運動後爲何增重？運動在減肥中主要起着兩個重要作用，包括：1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下......

爲什麼有的人鍼灸減肥有效，有的卻無效呢?我們知道，正常成年人超過標準體重越多，說明脂肪細胞中的水分含量也就越多，鍼灸減肥的效果也就越明顯。有的人本身超重不嚴重，因此減肥的效果也就不那麼顯而易見。其次，減肥效果還與......

一般來說，輕度和中度肥胖症患者只要自身有減肥要求，堅持進行運動並不困難。可對於重度肥胖症患者可能就有些困難了。重度肥胖症患者平時對維持自己日常的生活活動都感到困難，如何又能堅持運動呢？重度肥胖症患者由於自身體......

很多朋友都會有這樣的困擾，就是不斷在增加的體重。爲了減肥，有的人可以說是用盡了各種方法卻收效甚微。那麼你知道該怎麼減肥嗎？趕緊來了解下吧！怎麼減肥運動減肥前期準備1.上班族經常以忙碌爲由，無法貫徹運動習慣。你可以......

一、脾虛胃寒者不應生吃苦瓜一些脾胃虛寒的人，應該注意少吃一些。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。身材苗條纖美的祕密肥胖在當今世界像一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個......

據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變爲自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。家務運動最佳時間：飯後1-2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9......

愛美之心，人皆有之。女孩子們喜歡從各種渠道瞭解減肥的方法和祕籍，但是這不免也讓我們開始疑惑，到底哪些方法最實際最有效呢？其實，減肥最重要的是找到適合自己的方法，並且以健康爲主。既然我們已經熟悉了很多常見的瘦身果蔬......

最悲哀的事莫過於很多熱愛健身的男人，目標爲了練成堅挺的胸肌卻因爲方法的錯誤持續的鍛鍊舉重臥推，導致練出和胖子一樣的乳防下垂。胸肌男在看到這個選題的時候，我搜索了很久男士胸部的專有名詞，但還是要遺憾的告訴你，它也......

吃糙米可以減肥嗎？糙米雖然減肥效果不錯但因爲口感不是很好，因此很多女生都接受不了，下面小編給大家分享幾個糙米減肥食譜，一起來看下。糙米減肥法瘦身原理：糙米口感較粗，質地緊密，很多人都不喜歡吃，但糙米中富含豐富的膳食纖......

一般來說，輕度和中度肥胖症患者只要自身有減肥要求，堅持進行運動並不困難。可對於重度肥胖症患者可能就有些困難了。重度肥胖症患者平時對維持自己日常的生活活動都感到困難，如何又能堅持運動呢？重度肥胖症患者由於自身體......

重度肥胖是指身體質量指數（BMI）大於40，這是一種嚴重的健康問題，可以導致多種疾病和身體功能障礙。雖然減肥並不是一個簡單的過程，但是對於重度肥胖的人來說，減肥是至關重要的，因爲可以改善生活質量並延長壽命。一、減肥方法：1......

話說，最近一隻肥喵減肥的成果……閃瞎了全世界！事情是這樣的。這隻大腹便便的虎斑喵三年前被主人遺棄在一個居民區裏（maybe是因爲吃得太多），好心人發現它以後把它送到了當地的寵物收容所。然而，沒過多久它就因......

莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由於纖維可以促進胃腸蠕動減少脂肪吸收，故可輕身減肥。莧菜中富含維生素和礦物元素。每百克莧菜中含蛋白質1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纖維0.8克、胡蘿蔔素1.95毫克、維......

一、盲目節食會傷身體冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發胖的季節。春節裏，由於吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。但如果節後馬上就採取節食以求迅速瘦......