肥胖症不僅影響着人們的體形，而且嚴重影響着人們的健康。減肥成爲了肥胖者們最大的目標。通過合適的鍛鍊，當然可以減去身上多餘的贅肉。但是不當的運動反而會適得其反。下面我們一起看看有哪些運動可以快速減肥，什麼樣的......

1、冬季運動出汗後，不要馬上喝涼水，這樣很容易感冒，可以選擇喝溫水。2、冬季運動出汗後，要馬上用毛巾把汗擦掉，還要及時添加衣物。3、冬季運動出汗後，不能馬上洗澡，這樣也很容易感冒，一般運動結束半小時後可以洗澡。......

防受涼秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。防拉傷人的肌肉和......

1、防曬夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防......

你是不是經常在吃完飯後就想去運動，覺得這樣可以消耗多餘的熱量，保持身材呢？其實，這樣做可能會對你的身體造成傷害，因爲飯後立即運動會影響消化，增加胃腸負擔，甚至引起胃痛、胃潰瘍等問題。那麼，飯後多久可以運動呢？這個問題沒......

炎炎夏日，怎能錯過秀自己美好身材的最佳時機?不過，你有好身材麼?沒有的話要加把勁啦，現在開始計劃啦，不過在開始健身塑型之前的注意事項可別忽略啦!運動前需熱身運動前需熱身不管是什麼時候進行運動健身都需要講究科學合......

都說生命在於運動，可是每年網絡上都爆出許多關於由於運動不當引起的傷害，特別是炎熱的夏季，如果不注意科學的運動方式將很有可能給運動者的身體健康帶來副作用。那麼夏季運動要注意些什麼呢？一起來聽聽專家們是怎麼說的吧......

經歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：春季也是一個病菌衆生，各種疾病多發的季節，因此，春季鍛鍊應特別注意衛生保健。1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，因......

秋天適合做哪些運動1、登高就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨着登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化......

春天陽光明媚是最適合鍛鍊的了，小孩子多帶出去曬曬太陽鍛鍊鍛鍊，對小孩的骨骼生長是很有好處的，不僅有助於生長，還能使小孩子的心情放鬆愉快，這樣似乎也是件很幸福的事情。但是感受幸福的同時，要了解小孩運動鍛鍊的一些常識......

隨着人口老齡化的趨勢加劇，高血壓成爲了老年人中常見的健康問題之一。高血壓不僅增加了心腦血管疾病的風險，還對身體的其他系統造成不利影響。然而，適當的運動可以幫助高血壓老人改善血壓控制，並提高心血管健康，進而提高生......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

人們常說生命在於運動，而且運動可以增強人們的體質，提高抵抗力，避免病情的入侵，但是並不是所有的運動都有利於患者，不同的病情所需要運動的要求也是不同的，那麼食道癌患者的運動需要注意哪幾點？首先食道癌患者要注意掌握活動......

夏季是個浪漫的季節，漂亮MM可以露出苗條的身材，但是夏季由於高溫和溼度較大，人的體溫調節中樞功能容易出現障礙，另外大量出汗後，水電解質丟失過多，都是中暑發生的原因。夏日健身應注意以下幾點：1.運動強度及時間的增加應循序......

提到體育鍛煉，人們總能想到諸如平衡精神狀態、改善機體新陳代謝、增強神經系統機能穩定性、提高免疫力等好處，其實對於腫瘤病人來說，體育鍛煉更是促進他們康復的法寶。可避免其長期臥牀造成肌肉萎縮、關節僵直或組織器官......

運動對多數脂肪肝患者是有益的，對肥胖型脂肪肝患者來說更是如此。這樣可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。不過，脂肪肝患者運動前最好能全面體檢，以排除心、腦、......

冬季天氣寒冷，食慾大增，體重也有增加趨勢，因此冬季應該積極做運動，但是在運動中要注意的一些事項是不容忽視的，下面一起來看下。運動前需注意選擇時間和天氣冬天年輕人新陳代謝較快，早上或中午運動後身體機能恢復快，建議將運......

治療肩周炎的小運動1.聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50-100下。2.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。3.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前......

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於......

越是在壓力四溢的當下，越要給自己找點生活的樂趣或是讓自己徹底地放鬆來減壓，這大概就是活躍在都市中樂活一族的快樂宣言。樂活族總會變着花樣給自己的生活來點樂趣。或是邀三五車友于週末自駕出遊或騎車小賽一把；或乾脆......