本報訊（記者崔芳）6月5日，國家衛生計生委、國家中醫藥管理局聯合在京召開新聞發佈會，發佈《中國公民中醫養生保健素養》，爲公衆提供權威、實用的中醫藥保健知識和方法。《中國公民中醫養生保健素養》分爲基本理念和知識、健......

防暑立秋天氣逐漸轉爲早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因爲立秋時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。立秋之時天氣仍很悶熱，防暑降溫仍將繼續。按照傳統曆法，立秋一到，就意味着秋天開始了。《管子》中記裁：秋者陰氣始下，故萬物收......

寒冷對於女性朋友們來講，是可以摧毀你的美麗和健康的，不僅會手腳冰涼，而且面部肌膚非常容易長斑點，女人們只有暖起來，纔會永葆美麗和健康。來看看冬季女性朋友們溫暖養生指南吧，讓自己的身體暖起來，做個健康女人。1、多吃溫......

傳統足療：藥物水浴、足底按摩藥物水浴和足底按摩是多年來在各地都很盛行的足療方式，也是最爲大衆所熟悉的。一般說來，工作壓力較大、社交活動較爲頻繁的青年白領願意選擇以足底按摩爲主的足療方式，這種方式基於足底反射區......

南方——加強鍛鍊防病正當時立春之後，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源；二是經常開窗，保持空氣清新......

陰道是女性生殖系統中重要的一部分，對於女性的健康和生活質量至關重要。良好的陰道保健習慣有助於預防感染、維持陰道微生態平衡，並促進女性的整體健康。在本文中，我們將分享一些簡單而有效的方法，幫助女性保護陰道的健康......

1.高山滑雪的雪盲：雪盲是指人眼長時間處於太陽光線強度過高，過於集中，並經過地面冰雪反射或經過雲層中的冰晶反射的環境下，造成視力暫時消失的情況。症狀：起初是在瞪大眼睛時，眼睛感覺相當敏感，接着便是不住的眨眼，伴有斜視，之......

松子是大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人羣食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.3%，穀氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。扶正補虛，潤腸通便&md......

晚上妙用剩茶，茶枕清爽助睡眠：用過的茶葉可以攤在木板上曬乾，積累下來，可以用作枕頭芯。茶性屬涼，故茶葉枕可以清神醒腦，增進思維能力。茶香清新，茶芯枕可以淨化入睡後人體呼吸吐納產生的不良氣味。有人嫌茶葉做的枕頭太軟太......

預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷，導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應地造成腦細胞損害，故應注意防治......

夾指法：即雙手互夾手指。此法主要是在手指與手掌相連處發力，每夾緊10次左右後，變換左右手的上下位置，反覆進行。揉捏法：在坐、立、臥的空閒時間，可用雙手拇指和食指輪換着對各指進行揉捏，每次揉捏數十次，這樣可以起到按摩手指......

冬季的主氣爲寒，寒爲陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟，中醫認爲腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴......

高血壓病的養生指南：高血壓病的病人除了按時服藥外，非藥物治療也很重要包括：降低鈉、增加鈣的攝入，合理調整膳食結構、減肥、運動、鬆弛和控制飲酒、戒菸療法等。限鹽：目前主張每日每人攝鹽量應控制在6克以下，鉀攝入量不低......

冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬者，天地閉藏，水冰地坼。從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風爲北風，其性寒。寒是冬季......

從初生到1個月月末的新生兒的母乳餵養：出生1至3天的新生兒母乳餵養，按需哺乳或每4小時左右餵奶一次，每次喂10至15分鐘;4至14天的新生兒，每4小時餵奶一次，每次喂15至20分鐘，每次喂30至90毫升;15至30天的新生兒，每隔3小時餵奶......

冠心病的養生指南一。起居有常：應早睡早起，避免熬夜工作二。身心愉快：精神緊張、情緒波動可誘發心絞痛。養成養花、養魚等良好習慣以怡情養性，調節自己的情緒。三。飲食調攝：過食油膩、脂肪、糖類，會促進動脈血管壁的膽固醇......

一、清明時節是一年養生的重要時期，在中醫理論機體生長也在於春季，吐納調息法對人體陽氣有益。大家應在這段時間穿比較寬鬆的衣服到空氣清新的地方進行鍛鍊。二、在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不......

1.遠離激素類藥物。2.遠離紫外線、電離輻射。3.清淡飲食爲宜，不吃辛辣刺激性食物，多喝水、多吃蔬菜、水果，可做水果面貼。4.遠離創傷性治療，如電離子、激光、自身疣體埋植治療。此類治療易形成同型反應，導致難以祛除的斑痕......

三伏天是中國傳統節氣中的一個重要時段，也是夏季最炎熱的時期。在這段時間裏，高溫天氣對人體健康造成一定的影響。本文將介紹三伏天的概念，探討如何在這個時期進行科學的養生，以應對高溫，保持健康。一、三伏天的概念：1．三伏......

冬季裏，感冒咳嗽是兒童最常見的病症。但如果家長能注意對孩子的腳的保暖，那麼感冒咳嗽的機率就會減小許多。因爲腳與上呼吸道粘膜有着密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢。尤......