1.核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。2.葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞......

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有......

很多女人因爲上網或加班等原因經常熬夜，肚子飢餓難耐;或是壓力巨大，睡眠質量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力，助睡的食物。我們爲你推薦以下5種減肥食物：網友求助：我經常熬夜，偶爾失眠，怕空腹太久對身體不好，就......

飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：1、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於......

睡眠質量的好壞關乎我們的身體健康，你是否經常失眠呢?其實，飲食習慣是影響我們睡眠質量的因素之一，那麼失眠吃什麼好呢?哪些食物有助於睡眠?1、全麥麪包全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不......

失眠像是一種自然現象危害着人類生活，然而失眠如今讓你徹夜難眠，這個時候是你最煩惱的時候了，關於失眠飲食，吃那些食物有助於緩解失眠呢？今天小編蒐集了相關資料，想必大家都等着想要了解吧！一起跟小編了解一下吧！失眠是如今普......

高三學子再過十幾天就要面臨高考了，對於學習壓力的學生來說，調整睡眠質量尤爲重要。那麼高考前吃什麼才能遠離失眠的困擾呢？高考前失眠常吃九種食物1.蜂蜜蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳......

睡眠不好就不能幫助身體功能的恢復，經常失眠會危害到身體的健康，那麼怎麼調理失眠呢？有哪些方法可以緩解睡眠不好呢？如果一個人的睡眠不好，那麼第二天的精神狀態也就很不好，嚴重的時候會影響到工作和學習，睡眠不好的人工作效......

近年來，老年人患有失眠症的頻率逐漸增高了，這給很多老年人帶來了嚴重的危害，如老年人失眠會引發健忘症、患高血壓疾病等等，可想而知，爲了身體健康老人要及時治療老人失眠問題。那麼老人爲什麼容易失眠？老人失眠怎麼辦呢？接下......

老年人相對於年輕人來說，更容易腎虛，當出現腰膝痠軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數、畏寒怕冷等症狀時，說明老年朋友存在着腎虛的情況。需要及時的補腎，纔能有效的緩解腎虛帶來的不適症狀。那麼適合老人補腎的......

失眠在如今的社會普遍的困擾着人們的生活，然而也就是因爲生活裏的一些因素纔會讓人們導致失眠的，大家都知道失眠飲食的調理一般來自一日三餐，今天小編蒐集了患有失眠的人可以失眠飲食的相關資料，一起跟小編了解一下吧！生活......

夏季炎熱的天氣會嚴重影響我們的睡眠質量，失眠就是最爲常見的一種。那麼失眠吃什麼好呢？下面推薦12種助睡眠的食物。失眠吃什麼1.鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白......

一些人認爲酒精是一種鎮靜劑可以幫助睡眠，其實睡前2到3個小時內不宜再吃東西了，吃得太飽或喝得太多睡覺會感到不舒服。也不能吃巧克力及可樂，因爲巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，會對影響睡眠質量。也不能吃辛辣......

失眠已經不是一個新興的疾病了，失眠患者日日增多。每晚睡不好的經歷，是沒有人願意去嘗試的，可是卻又不知道該怎麼辦，這樣很多朋友爲之困惑。然而對女性來說睡眠是美容品，失眠讓美容的效果大打折扣，因此需要及時治療。小編建......

哪些食物有助於睡眠？這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由於不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會了解失眠患者的痛苦，那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因爲其中添加了有效治療失眠的食物。現在，精神健康網專家將這些食物以及他們爲何能夠起到安神作用進行簡單介紹如下......

睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認爲60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這纔是健康長壽之道。那麼怎麼通過飲食促進老人的睡眠時間呢？1、......

說到失眠或許很多人都束手無策，失眠常常讓一個人精神狀態不佳，沒有絲毫的精神氣。那麼失眠吃什麼食物可以助睡眠呢？失眠吃什麼1.香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離......

老年人經常失眠成爲越來越多關心的話題，睡眠質量不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃些什麼食物可以緩解呢?1.龍眼肉龍眼肉爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補......

很多老年人會發現頭腦的思維活動不如以前敏捷，開始出現腦衰老現象。這是正常的現象，因爲人從40~50歲起，身體形態與功能即逐漸出現衰老現象。這期間，大腦的變異與萎縮是自然的生理現象。因此要多吃補腦的食物，那麼老人補腦......