運動中休息休息，騎車用一條腿，運動分幾次做，手臂自然擺動，有氧運動張弛有致。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這......

原理上講,減肥無非就是從兩方面入手，一方面減少能量的攝入，另一方面增加能量的消耗。說起來容易，做起來艱難，看看下面的飲食起居條例，你可以堅持幾條。1、每天以38～40℃的熱水，沐浴十五分鐘。2、三餐定時定量，進食前先喝一杯......

據專家介紹，紅眼病是急性傳染性結膜炎的俗稱，又叫火眼或紅眼，是人們對具有眼睛發紅、結膜充血（或出血）、分泌物增多的急性流行性細菌性或病毒性結膜炎的統稱。紅眼病全年均可發生，以春夏季節多見。人們對各種紅眼病普遍易感......

人到中年，身體就很容易發福，肥胖容易引起各類疾病，減肥是很有必要的，可是老人因爲上了年紀身體就不適劇烈運動，特別是體胖的老年人。體胖中老年人應以歡快的有氧訓練爲主，一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生、延年益壽。一......

生活細節教你預防陰道炎過分頻繁地清洗外陰將提高婦女患陰道炎的機率，要預防陰道炎除了要注意這一點外，還有什麼需要注意呢？女性預防陰道炎須注意七個小細節：1.便後擦拭的方向應由前至後，避免將肛門處的念珠菌帶至陰道。2.......

如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率爲85-130次／分）、長時間（每次２０分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛鍊。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。運動處方一步行：速度，80......

1、提高認識充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。2、飲食清爽要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食......

現在，因爲高等教育和社會工作壓力等原因，多數的女性朋友結婚生育都是很晚的，對於這些朋友來說，懷孕的道路可能更坎坷一些，所以是需要了解不孕症的預防方法有什麼的。預防爲主，及早發現、治療可以引起不育不孕的疾病。如盆腔......

春天來了，人們紛紛走出家門，開始了新一輪的健身運動，游泳、登山、打羽毛球，讓繃緊了一冬的筋骨得以盡情舒展。不過，在這些看似平常的運動背後，可是有一些說道需要我們注意的。·羽毛球作爲一項大衆鍛鍊的項目，羽毛球讓......

夏季是痔瘡的多發季節，許多痔瘡患者一到夏季就飽受痔瘡復發的痛苦，坐臥難安。石家莊市第三醫院普外科副主任醫師趙文燕提醒說，預防痔瘡復發，患者必須注意清淡飲食，尤其遠離水煮魚、麻辣小龍蝦等辣味飲食。飲食清淡、少喝酒......

（一）要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身體......

網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。●女士選個輕球拍球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該......

胖大多時候都是因爲吃的太多，很多女生說要是我無論怎麼吃都不會胖就好了，這是個人體質決定的，基本上無法改變。但是體質不同，肥胖也會因人而議！可是很多人說我控制力比較差，那麼不妨試試下面的辦法，或許會起到效果。1.不要推......

與痔瘡交往，生活昏天黑地，吃不好，坐不安，睡不香，最好永遠別招惹它。痔瘡其實有點冤屈，明明是人類自己敞開歡迎的懷抱把痔瘡請來，卻把所有責任怪罪在痔瘡上。其實，只要我們注意自己的飲食習慣和生活習慣，是完全可以遠離痔瘡的，那......

胃癌如何預防？9種方法呵護你的胃健康！你知道是哪九種方法嗎？下面小編就爲大傢俱體介紹一下！一起來看看吧！9種防治胃癌的膳食法則大揭祕1、多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閒零食維生素A、維......

由於骨關節炎是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形的中老年常見疾病，所以要防患於未然，首先要做到控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損，引發骨關......

感染丙肝病毒後的危害是很大的，如果治療和護理不及時可能會出現很多的併發症，最後可能會導致死亡的。所以丙肝患者要注意治療和避免傳染給他人。丙肝的傳染是有特定渠道的，主要通過血液、夫妻生活和母嬰傳播，所以丙肝很少......

1.聰明地鍛鍊如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進......

鼻咽癌雖然不會對生命造成太大的影響，但是依然會給患者造成傷害，影響患者正常的生活秩序，爲了減少患此病的機會最好的辦法就是學會預防此病。預防鼻咽癌應從生活小事做起。一、生活中如何預防鼻咽癌？預防此病的關鍵是減少......

細節1：長期飲酒這點已經說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。細節2：生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚不幹不......