OL電腦前的健身操小竅門電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿......

要睡覺了嗎？利用躺上牀的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什麼理由能讓？遲疑呢？健康操之一1.平躺在牀上，雙腳打直。2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。3.左手抱住右膝蓋往......

>>>推薦：坐辦公室不妨試試桌邊瑜伽練習1：手腕和手臂的運動1.屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每隻手分別做10到15次，每天重複兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等......

1、坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。2、坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖擡起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，繃腳尖，同時腳後跟帶......

我們都知道，久坐在電腦前會帶來肩肌勞損等疾病，所以久坐的電腦族一定要懂一些電腦前的健身運動。手部運動1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。3、左手掌心向下，右手拇指......

隨着電腦一步一步走近我們的生活，沉迷於電腦網絡的朋友們越來越多，但可千萬別忘了活動一下你疲勞身體，讓我們的身體來次課間休息。練習一：臉部運動1、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指......

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖離......

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微擡起離牀，雙下肢同時用力將雙膝向下按......

睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量擡腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙......

OL們總是忙於工作沒時間運動，這時身材就面臨了威脅了，那麼OL要怎麼保持身材不變呢？step1：牀上翻翻身還在牀上掙扎的時候，我們可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反......

簡易眼保健操2分鐘專心致志地注視大拇指運動目的：改善眼睛的運動功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指......

電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周......

您是一名電腦程序員嗎？您是否每天面對電腦工作？亦或您喜歡時不時在網上衝衝浪？可您是否知道長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合徵，導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸，不用擔心，我將向您介......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

練習一：活動您的頸部您可能整天坐在一個地方盯着屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子痠疼。以下的練習是專門適用於頸部的，每項練習可以重複10到15次，每天做兩到三遍。現在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手......

現在將向大家介紹一些簡單易行的練習，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!練習一：下腰訓練下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。1、身體上直緊靠坐椅......

這套保健操體現了五個防護，介紹如下：1護頸操①旋頸取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小，次數......

對於忙碌的OL來說，她們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上牀後把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。危害一導致睡眠障礙在正常情況下......

腦力勞動者有其特殊性，以下介紹適宜腦力勞動者的健身操，請看下文詳細介紹．腦力勞動者因爲長時間伏案工作，缺乏運動，全身各器官的活動不足，使器官功能減退，也容易誘發各種疾病。而腦力勞動者相對來說體質普遍較差，因此，如何運動......

衆所周知，鼠標手是因爲操作電腦時間過長造成的。但是，對於電腦給人們帶來的另外一種傷害——電腦脖恐怕並不引起人們的注意。專家介紹說，由於從事上述職業的大多是女性，電腦脖患病羣體中女性佔了大多數。醫師說......