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午睡一刻鐘趕走春困?七招讓辦公白領擺脫春困
爲什麼會有春困現象呢?春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春......
2023-11-11
爲什麼要午睡 午睡有什麼好處
許多人都沒有睡午覺的習慣,但是睡午覺的好處是什麼呢?一起看看吧。爲什麼要午睡西方社會中,曾經有很多人認爲午睡是懶惰、體虛或疾病的信號。然而近年來,大量科學數據表明,午睡可改善身心健康狀況,緩解壓力,降低疾病風險。美......
2023-11-01
夏季這樣午睡好處多多
夏季來臨,午飯過後總是犯困,對於白領一族來說午睡就是她們的幸福時間,午睡能讓她們緩解疲勞,爲了保證下午工作精力充沛,上班族們要適當的午睡,那麼如何健康午睡?小編來告訴大家午睡健康技巧吧。上班族夏天如何健康午睡1、充......
2023-10-30
禁忌千萬不要這樣午睡
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。三忌坐着或趴着打盹。不少人由......
2023-11-24
失眠患者的夏季午睡絕招
夏季白天較長,晚上悶熱難眠。俗語說春困秋乏夏打盹,午休是緩解睡眠不足最好辦法。研究表明,科學有效的午休可改善大腦代謝,使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。規律的午休可降低心絞痛、腦梗塞發病率。如何才......
2023-11-21
老人午睡要怎麼睡最健康
午睡時間多長合適?世界衛生組織在國際睡眠會議上強調,午睡時間不宜超過半小時,對於中老年來說是有一定道理的。因爲睡眠時人的心率減慢,血壓降低,持續午睡1~2個小時,使血壓一直處於偏低狀態,醒來後同樣會頭疼、頭脹,工作效率低......
2023-11-14
白領午睡別犯3個錯誤 科學午睡的方法
午睡是一個養生的好習慣,通過短暫的休息過後,能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們,你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔!錯誤午睡1:坐着或趴着打盹因爲條件限制,不少人坐......
2023-11-02
午睡後口渴 經常口渴是什麼原因
午睡後口渴是什麼原因原因:中午午睡一般都是剛吃完飯半個小時後,這個時候胃內部分食物仍未消化,在午睡的過程中,食物會加速人體的血液循環和新陳代謝,起來時便會感覺到口渴了。另外,如果你午睡時張嘴呼吸也會導致口渴。經常......
2023-11-01
研究稱午睡習慣或縮短壽命
據英語劍橋大學的科學研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命,那麼這到底是怎麼一回事呢?其實應該說現實生活中很多人都有午睡的習慣,忙了一上午了,適當的休息一下更有利於保持充沛的體力,同時還具有預防冠心病,調節心情的作用......
2023-11-04
上班族午睡的技巧有哪些
雖然有的上班族爲了下午精力充沛,中午也會在辦公室睡一會,但之所以下午依舊犯困,歸根結底還是因爲你的午睡不健康。上班族午睡的3大技巧1、應該睡的舒適最好睡在沙發上,這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發......
2023-11-01
春季午睡怎麼做
午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。1.午飯後不可立即睡覺剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會......
2023-11-19
老人午睡應睡多長時間
因爲睡眠時人的心率減慢,血壓降低,持續午睡1~2個小時,使血壓一直處於偏低狀態,醒來後同樣會頭疼、頭脹,工作效率低下。此外,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。午睡前,不要吃得太飽、太油膩。因爲太飽使胃膨脹,膈肌升高,影響心臟正......
2023-11-04
老人午睡注意事項 飯後休息15分鐘再睡
老年人午睡有哪些注意事項午睡要因人而異,時間不宜過長,以30~60分鐘爲宜,切忌在午餐後立刻躺下,應休息15~30分鐘後再睡。餐後午睡常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者,還可以考慮改在午飯前小睡30分鐘,或適當延後午飯的時間,既......
2023-11-02
夏季午睡多久纔夠
適當午睡可消除疲勞,保持精力。但不少人卻遇到過越睡越沒精神的情況。午睡該睡多久纔好?爲什麼天越熱越需要午睡?受激素分泌的晝夜節律性影響,人的心率和血壓本身就會在中午升高,再加上一個上午的勞動負荷,剛到中午時人會......
2023-11-07
有效的午睡 幫助擺脫犯困干擾
夏天爲什麼會犯困?夏天由於人們晚睡早起,聚會較多,相對睡眠不足,在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感,加上飯後大腦缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多,體力消耗過大,再加上正午時分烈日當空,此時人體......
2023-11-27
午睡時間可能影響夜間失眠
在我們小的時候,總會千方百計地避免午睡;而到了成年,我們反而會想盡辦法獲得哪怕一點點的午睡時間。不過對於需要每天保證良好睡眠的上班族來說,午睡是否會影響當天夜間的入睡時間呢?據美國福克斯新聞網健康專欄顧問曼尼......
2023-11-03
老年人午睡的好處 老年人午睡的禁忌
隨着年齡的增長,人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比年輕人要相對少些,但是精力恢復得較慢。尤其是老年人由於大腦皮質的抑制減弱,因而夜間不易入睡,凌晨容易早醒,這樣老年人就容易出現打盹。因此,老年......
2023-10-30
西班牙舉辦午睡比賽 打呼有加分
於是,在西班牙首都馬德里的一家購物中心內出現了有趣一幕:很多人身着個性睡衣,在大庭廣衆之下酣然入眠。賽事組織方表示,希望藉助這項活動幫助西班牙人保留午飯後小睡的傳統休息方式。這項賽事旨在傳遞一種理念,即午睡是健......
2023-11-24
午睡或能提高幼兒記憶能力
午睡不只是讓孩子得到急需的休息,也可能有助於他們學習。最新研究表明,有午睡的兒童與那些沒能得到任何額外的小睡時間的兒童相比,他們在記憶測試中表現的更爲出色。這項研究的作者希望能說服更多的學校,增加孩子們所需的......
2023-11-06
如何充分利用午休時間午睡
忙碌工作了一上午後,我們往往需要在中午時間休息一下,補充身體消耗的能量。如果能有充分的午睡時間是最理想的,但現實情況是,我們往往難以擠出太多的時間午睡。因此,我們需要用一些睡眠技巧來幫助我們充分利用短暫的午休時......
2023-11-01
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