第1站複合胸部訓練器目標肌肉：胸大肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節擡起平行於地面。呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。第2站划船機目標肌肉：背闊肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。腹部貼住......

健身成爲了一種時尚，對於全民健身來講，是非常好的一種現象。健身的時候一定要熱身，不要讓自己受傷，尤其是一些不怎麼鍛鍊的人，不要一下子就把健身的強度加很大。健身完記着拉伸，會效果更好。健身示範腿部訓練動作示範俗話說......

日常，在健身房，無論是普通教練還是私教，會收到一個最常見的問題：我怎樣訓練才能擁有更完美的形體？當然，很多健身教練都會一致力薦：多注重你的力量訓練！習慣有氧訓練的健身人士，很容易忽略力量這方面的訓練，其實每週添加幾次這樣......

隨着生活節奏的加快和大氣污染的日漸嚴重，人們已經習慣了將有氧運動搬到了室內。下班後在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無疑是一個好的宣泄與放鬆的方式。跑步機優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運......

大家都知道女性朋友們的生理方面是比較麻煩的，特別是經期時期出現的狀況往往會影響她們的情緒，但是呢除此之外還有一種就是女性白帶問題，大家一起了解下它的檢測方法吧。器械檢查顯微鏡下觀察白帶。在排液外觀的線索引導......

隨着社會的發展和科技的進步，隨着而來的各式各樣模仿戶外運動的器械孕育而生，跑步機，固定單車，樓梯機等器械已經越來越受人歡迎！今天我們就把健身房的有氧器械拿出來做個對比，我們將從三方面去評估：有效性(提升有氧耐力，卡路......

柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊，躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換......

滑輪器的作用：滑輪器鍛鍊的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。但是，可以減小幅度，堅持鍛鍊，六塊腹肌是肯定可以練出來的。在家腰部練習的動作不多，而且俯身起等......

我們店裏的跑步機是意大利進口的，每臺18萬元，肌肉訓練器械是德國進口的，每組35萬元。崇文門某品牌健身俱樂部店員小陳得意地告訴記者。一線城市裏的健身機構，寧可購買昂貴的歐美器械，也不會去考慮在二三線市場收穫頗豐的國......

划船器優勢：比較全面地整體練習，趣味性較強。侷限性：需要一定時間纔可以掌握正確技巧；訓練中需要停止運動才能調節阻力；佔地較大。#p#副標題#e#跑步機優勢：可以讓你的全身有全面的訓練效果。侷限性：跑步對關節有一定的衝擊力......

練習者只有確定自己的目標，瞭解每種器械的特點，才能更好的有針對性地進行訓練。下面我們將目前常見的五種有氧器械做一個簡單的比較，從中你可以看到它們各自的特點，優勢和侷限性。這樣你就可以根據自己的健身需求，進行有針......

據統計，在過去的5年裏，健身器械消費的增長是每年11％。由此看來，熱愛健康的現代人正在越來越多地購買家用健身器械。但是，並非所有擁有者都在有效地使用這些器械，也有一些人一味地追求時尚，結果買回來的健身器械很快被擱置在......

健身不僅有利於我們的身體健康，更是可以讓男士們擁有令人羨慕的肌肉。男士的肌肉不僅可以在夏季的時候是海邊的一道風景，同時對於自身平時穿衣服來說也是很好的襯托。近年來無器械健身的潮流逐漸被人們所喜愛，不需要花費......

器械卷腹怎麼做?1、屈膝，雙腳踏住器械，雙手緊握扶手。2、腹部用力收緊，帶動上半身擡起，讓肘部儘量接近膝部。因爲在整個動作過程中，可以靠雙手前拉器械來借力，有效避免初次腹肌不發力轉而向脖子發力的情況。而且，該動作難度......

適合無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等，一般以綜合練習器爲主。健身器也可分爲綜合練習器和單項練習器兩類。目前商場中常見的健身器械從鍛鍊的目的來說可分爲......

寬闊的肩膀是男性健美的主要標誌之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、後束。對於一些沒有健身器械的朋友來說，徒手訓練動作就成了他們日常健身的首選。那麼開展無器械三角肌鍛鍊如何進行呢？無器械鍛鍊三角肌做一個標準的......

鍛鍊好身體則身體很多方面的功能自然就會比較強,比如性功能,下面將介紹詳細的鍛鍊方法.當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。１．頸部（１）兩腳自然開立，十指交叉抱於......

目前大部分健身的人羣，注重健身的部位通常都會腹部、腿部、胸部、臀部這幾個部位，對於其他的部位就比較少關注了，其實手臂的鍛鍊也是很重的，能讓身體看起來更加的協調，但是有很多的人羣不想去健身房鍛鍊應該怎麼辦呢?還有......

>>>推薦：7個小妙招看電視健身兩不誤1.胸部(1)俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。(2)面對牆站立，兩臂前平......

器械深蹲是深蹲的一種，就是利用健身器械實現深蹲運動的目的，你知道有哪些器械深蹲運動是可以展開訓練的嗎？接下去由小編好好爲大家推薦幾種比較靠譜的器械深蹲方式，大家趕緊收藏起來吧！能用器械練深蹲嗎1、啞鈴—&mda......