1、空氣浴
讓寶寶的皮膚大面積暴露在空氣中，利用外界氣溫和體表溫度之間的差異引起的刺激作用鍛鍊身體。先在室內開窗配合嬰兒撫觸操進行，室溫不低於20℃，開始可穿衣（去尿布），隨着外界氣溫升高，逐漸減少衣服直至穿短褲。當寶寶較能適應時，在室外溫度20℃以上且無強風時可移至室外進行。
2、日光浴
日光紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌並預防佝僂病。只要室外氣溫22℃至30℃，應儘量讓寶寶多曬太陽。春秋季可直接接觸陽光，夏天可接受散射或反射陽光，從3至5分鐘增至半小時。注意不要讓陽光直射寶寶眼睛，但要儘量多暴露皮膚。
3、水浴
水的熱傳導能力比空氣高30倍左右，對體溫調節有更大的作用。水溫以35℃、36℃爲宜。浸浴時，寶寶在浴盆裏取半臥位，可用水沖洗軀幹和四肢，水量應不超過鎖骨，每次浸浴不超過5分鐘。
寶寶“三浴”鍛鍊順序是空氣浴→日光浴→水浴。待寶寶適應後，“三浴”可同時進行，如上午空氣浴和日光浴，睡前進行水浴。
