一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。二、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。三、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身......

一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。二、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。三、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身......

在人們進行運動之前的時候，一般都會做一些熱身的運動，這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候，基本上老師也是先讓大家先跑跑步，活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動，那麼，運動前......

跳繩其實對身體的鍛鍊可以達到很好的效果，而且這也是比較常見的一種鍛鍊方法，在生活當中很多人都可以做到，所以說如果我們能夠堅持這樣的跳繩鍛鍊，對健康是比較好的，但是也要注意跳繩完之後的一些拉伸工作要重視，下面就是跳......

跳繩可以適合一個人鍛鍊身體，也可以是大家一起來鍛鍊身體。通過跳繩，不單可以減肥鍛鍊身體，而且還是一項不錯的大衆娛樂活動。當然，如果想要通過跳繩達到更加理想的鍛鍊身體的效果，在跳繩之後的拉伸運動就是必不可少的。有......

其實在做每一項運動之後，對身體的一個拉伸問題是需要注重的，因爲這樣可以更好的幫助你達到鍛鍊的效果，避免鍛鍊過程當中出現的一些其他不良影響，如果在跳繩之後，如何更好的做好拉伸很多人都不瞭解，所以下面我們爲大傢俱體介......

在現在的這個時代裏，很多人都非常喜歡跑步，用跑步的方式來進行健身又能達到減肥的效果。但是大家知道嗎，跑步之前要做一個拉伸動作來提高我們關節的伸展性，緩解肌肉的僵硬，也可以爲接下來的運動做好心理準備，那麼在跑步之前......

跑步減肥，跑步減肥要注意哪些呢？跑步減肥要如何做拉伸運動呢？下面就來了解一下跑步減肥做拉伸運動。拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯......

怎麼做好拉伸運動？拉伸是運動最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸給放棄了，下面一起來看下拉伸的重要性。隨着生活質量的日益提高，肥胖和亞健康在人羣中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動......

拉伸運動可以長高嗎？運動後要進行拉伸很多人都知道，那麼拉伸運動是否可以幫助人們減肥呢？人長得高矮和遺傳因素有很大的關係，但是後天的彌補也可以讓身高有突破的。聽說，其中可以做的一種動作就是拉伸動作。拉伸運動可以長......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

對於許多人來說，想要維持一個健康的身材就只能通過減肥的方法來保持，慢跑減肥是我們生活中一種非常常見的減肥方法，那麼當我們選擇慢跑減肥的時候需要注意些什麼呢？下面我們就給大家介紹幾個慢跑減肥需要注意的事項來給大......

進行一定的拉伸運動是對身體有好處，當然對鍛鍊效果也是有幫助的。健身講究是要循序漸進，適當的拉伸放鬆能夠幫助鍛鍊部位儘管恢復。那麼如何進行拉伸運動呢？常見拉伸運動有哪些？一起看下！全身拉伸運動有哪些1、肱三頭肌拉......

跳繩是很多人都喜歡做的一項運動，相信大家也非常清楚，不論是什麼運動，之前或者之後的工作是非常重要的。做準備運動也是爲了避免在運動中遇到麻煩，而運動後的拉伸運動也很重要。跳繩平時很多人都非常喜歡，那麼，跳繩後拉伸運......

很多朋友都喜歡跑步，一來爲了鍛鍊身體，而來也爲了減肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之後要做一些拉伸運動，這樣可以提高身體的靈活性，也可以防止受傷。那麼跑步後的拉伸運動有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步後......

其實在做每一項運動之後，對身體的一個拉伸問題是需要注重的，因爲這樣可以更好的幫助你達到鍛鍊的效果，避免鍛鍊過程當中出現的一些其他不良影響，如果在跳繩之後，如何更好的做好拉伸很多人都不瞭解，所以下面我們爲大傢俱體介......

腿部拉伸運動的做法有哪些？拉伸運動是我們生活中很常見的一種運動，那麼你知道怎麼做好拉伸運動嗎？下面跟着小編一起來看下。運動鍛鍊是很好的一個習慣，因爲對幫助我們健身，擁有好身材，而且還可以幫助減肥，對於肥胖人羣而言，運......

跑步是每個人都知道的一種體育鍛煉，對於不經常運動的人來說，爲了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，做幾分鐘拉伸動作就可以避免這種事情發生......

在跳繩完成之後，往往一些朋友收起跳繩一走了之，其實在跳繩鍛鍊完成之後，如果做一下必要的拉伸運動，鍛鍊的效果會更好的。通過跳繩之後的拉伸鍛鍊，可以讓我們的身體從跳繩的節奏當中慢慢的恢復平靜，如果是跳繩完之後馬上一走......

大家都知道，不管是什麼運動都是需要做準備運動和拉伸運動的。而做出些運動是爲了讓人們的肌肉得到放鬆，避免出現肌肉拉傷的情況，也是爲了人們自身的安全着想。當然，也有一部分人因爲沒有做準備運動或者拉伸運動，在做完運動......