薯片和可樂是很多人的至愛，但是，如果告訴你一道有關的減肥公式，恐怕你要後悔莫及。浙大諾特營養中心資深營養師王靖雲說，一瓶可樂相當於17塊方糖，消耗掉它，則需要爬幾千級臺階。糖分如果消耗不完，堆積在體內就會變成脂肪，他們......

跑步時，腳跟先落地，然後腳掌着地，這樣慢慢地跑就不會讓腿部變粗。並且，在跑步之後心率還處於快速的狀態下繼續做一套鍛鍊全身的有氧操，可以最大限度地消耗掉體內的卡路里哦!騎自行車也是一種比較有效地健身減肥方式。在騎......

想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法。日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，如拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當......

在減肥中有哪些運動方法最消耗卡路里的，下面來看看哪運動對減肥最有效。運動減肥方法1、打壁球打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排......

慢跑、快跑和快走哪個更燃脂很多人認爲靠劇烈運動可以減肥，其實這不太科學。因爲人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。減肥應......

騰訊微博@午夜吉他lu：剛聽說件有意思的事情，點鼠標也能減肥，下回有人對我點鼠標打遊戲不高興時，完全可義正言辭回答：我在鍛鍊身體，燃燒卡路里！記者微訪（李芳實習生倪雪瑩）：鼠標已成爲我們日常生活的必備工具，你知道每次輕輕點一......

卡路里是什麼，大家肯定知道，它是表示能量的單位，是指在1個大氣壓下，1克水上升1度所產生的熱量，是現代人減肥所參考的數值。那麼，成人一天消耗多少卡路里呢？爲了健康，我們一起去了解看看。成人一天消耗多少卡路里根據所處環境......

慢跑（強度：中）消耗熱量：320大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：5.3MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。慢跑減肥的正確方法一：兩腿交替，腿儘量擡高、步伐盡......

有些你不知道的“小動作”其實真的非常利於減肥，一起來看看它們消耗的卡路里就知道了。回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛鍊卻可以消耗200到300卡路里的熱量。......

消耗的卡路里除了和鍛鍊時長有關之外還和本身的身體條件有關，一般來說一個七十公斤的人在跑完五公里之後可以消耗三百五十卡路里的熱量，根據身體狀況的不同會有上下少許的差別。運動速率也會影響消耗卡路里的多少，一般來......

鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛鍊消耗至少200卡路......

春季是個運動減肥的最好季節，可是有的人要問了，哪些運動最能瘦身呢？下面小編給大家分享個最消耗熱量的運動，一起來看下吧。春季減肥運動游泳→800卡燃燒的卡路里：大約800/小時游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用......

跳1000下跳繩可以消耗1200~1600kj的熱量。如果跳1000下跳繩耗費的時間較短，消耗的熱量甚至可以逼近1700kj。跳繩是一種強度較高的運動，在跳繩的過程中，人們通過揮胳膊和蹦蹦跳跳，能夠使全身的脂肪得以燃燒。想要減肥或塑......

春季是個健身減肥的好時機，但是很多人發現了，自己拼命鍛鍊了很久但是卻不見瘦下來，那麼這都是什麼原因呢？下面跟着小編一起來看下。運動時間太短運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?運動減肥的關鍵在於掌握好運動量......

想要足不出戶也減肥，是件很容易的事情。譬如你討厭去健身房，嫌去健身房浪費時間，但是你也可以在家鍛鍊，甚至還可以減肥。邊看電視邊做些運動，不僅可以消耗卡路里，還可以讓你生活更健康。不浪費時間，何樂而不爲呢?1.仰躺在沙......

一進入夏季，減肥的話題又熱了起來，一些減肥的藥物又開始肆虐了，相信大家都知道，健康的減肥一定是要配合運動才行，而我們如何來利用運動達到最佳的減肥效果呢，其中快走就是減肥很好的方式，今天我們一起來了解下如何通過快步走......

時下的節食倡導者，並不認爲運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。時下的節食倡導者，並不認爲運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。事實上，任何運動都比坐着看電視燃燒更多的卡路里。慢跑1小時，雖只燃燒4......

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯，路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的運動。對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要......

高擡腿是一項瘦腿最佳的運動，而且還是受場地的限制，那高擡腿是有氧還是無氧?高擡腿消耗多少卡路里?下面一起來看看吧!高擡腿是有氧還是無氧。高擡腿屬於無氧運動，因爲高擡腿和波比跳一樣，能夠高效的消耗身體能量。高擡腿......

健身成爲現在都會人們心中的寵兒，大到老年人小到上幼兒園的小朋友們，沒事了都會鍛鍊鍛鍊身體，除了廣場舞、健身中心等運動外，新型起了一種運動“慢跑“慢跑適合老年人，也適合體重較重的人，不會很累，運動量也不是很大。慢跑是......