五公里消耗多少大卡 快走五公里消耗多少熱量

消耗的卡路里除了和鍛鍊時長有關之外還和本身的身體條件有關，一般來說一個七十公斤的人在跑完五公里之後可以消耗三百五十卡路里的熱量，根據身體狀況的不同會有上下少許的差別。運動速率也會影響消耗卡路里的多少，一般來說相同的距離慢跑消耗的卡路里要多餘快跑消耗的卡路里。

慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的，而且相對於快跑來說慢跑對於體能的消耗也比較少，更適合長時間運動。慢跑對於人體關節的傷害也是所有運動中最小的，所以如果想要長期運動最好選擇慢跑爲主要的運動方式。

一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛鍊中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛鍊強度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調動的身體肌肉要遠遠小於慢跑時調動的身體肌肉，所以在鍛鍊的強度上快走的強度也沒有慢跑強度強，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多。

​每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠纔可以達到減肥的效果，根據個人不同的體質瘦身效果也會有一定的區別。在鍛鍊的時候要注意正確的鍛鍊方法以及長期堅持，在跑步之前應該先做好準備熱身運動，既可以讓身體得到充分的保護同時還可以增加燃脂效率。同時鍛鍊減肥需要長期不斷的堅持，否則達不到真正減肥的效果。