杠铃划船也是一种非常能够锻炼肌肉的好运动，但具体是怎样做的呢？很重要的几点是掌握动作要领，标准姿势以及常见的注意事项等。那么这些的内容都有哪些呢？下面跟小编一起来认真的关注下。杠铃划船教学怎么做杠铃划船呢？首先......

如果杠铃(15~20kg)的重量还是过重，请先练习深蹲的基础动作：杠铃深蹲的解说，正点整理：杠铃位置：严格来讲杠铃可以放在背部两个地方，分为HighBar和LowBar。我个人是采用HighBar。杠铃放置于脖子后下方，斜方肌上。手的放置：手的......

羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤......

杠铃弯举是比较锻炼全身肌肉的健身方式之一，但根据杠铃握法的不同分为宽握和窄握两种，那么这两种有什么区别吗？常见的杠铃弯举宽握和杠铃弯举窄握应该怎么练呢？跟着小编好好了解下吧！杠铃弯举宽握和窄握的区别窄握能塑造肱......

>>>推荐：排骨男怎么蜕变成肌肉男?颈前分腿深蹲塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。右脚向前踏出一步，将杠铃置于肩上，上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面，然后起身至起始位置。完成每组次......

针对杠铃推举训练方式，上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢？它的动作要领以及注意事项有哪些呢？经常练习会有哪些好处呢？不妨一起来看看吧！动作要领：准备动作：如果你的健身长凳可以调整角......

常见的三角肌肌肉的锻炼是有很多的选择，但是最有效还是选择举杠铃，当然举杠铃也是分成好几个动作才能达到锻炼三角肌的目的。那么哪些杠铃动作是可以有这样的效果呢？本文详细推荐四种杠铃锻炼三角肌方法以及为何推荐举杠......

近日，印度尼西亚33岁健美运动员、健身网红贾斯汀（JustinVicky）深蹲举重时出意外，遭210公斤的杠铃压断颈部，整个过程都被后方群众拍下。事件发生后，贾斯汀被紧急送医，可惜最终仍伤重不治。网友评论：健身一定要科学！延伸阅读：举重......

上斜杠铃卧推是杠铃卧推的一种形式，它是能够练到胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，对增肌非常有效果。但你知道上斜杠铃卧推应该怎么练吗？标准的上斜杠铃卧推动作是如何呢？一起了解下吧！上斜杠铃卧推怎么练起始姿势......

箭步蹲主要刺激臀大肌和股四头肌(女性可用这个动作燃烧臀部多余的脂肪)。遗憾的是许多健美爱好者的动作不规范，以至训练效果不明显。箭步蹲应视为力量训练动作，用大重量做，每组次数不多于8次，每条腿4次。练习时许多人喜欢......

对于运动减肥养生的保健效果，大家还是比较认同的，在我们生活中有很多健身器材都是可以用来锻炼身体的，不过在锻炼身体的时候选择健身器材，一定要根据自己的体质和实际情况来进行选择，杠铃是健身器材当中比较常见的一种，对于......

说到如何做杠铃卧推，大家或许想到的杠铃卧推方式各有不同，不过不需要担心，今日小编分享给大家是最全面的杠铃卧推技术要领，相信大家掌握之后是对练好杠铃卧推有帮助的，值得一学！杠铃卧推技术要领1、史密斯机平板卧推躺在平......

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动作针对肌肉：主......

普通的硬拉就是杠铃直腿硬拉，这也是很多新手最先尝试的方式，那么选择杠铃直腿硬拉练什么呢？杠铃直腿硬拉有哪些动作要领呢？下面跟着一起了解下！相信对你掌握杠铃硬拉健身是有帮助的！杠铃直腿硬拉练什么锻炼部位：大腿后侧、背......

曾徒手擒贼，凭力气获得健身入场券。即便家中遭变故也因运动而乐观。健身房，一个充溢着力量与美的地方，吸引着年轻人。不过，您在这里如果看到一位满脸皱纹、饱经沧桑的老人，也别奇怪，他可是沈城最年长的大力士，79岁的郭维勤!......

任何健身方式都是需要正确的动作或者姿势配合才能达到自己想要的效果，杠铃卧推也是如此！那么杠铃卧推的正确姿势是如何呢？杠铃卧推有哪些技巧是可以帮助你练的效果更佳呢？跟着小编一起学习下吧！杠铃卧推的正确姿势1、仰面......

杠铃卧推绝对是比较好的锻炼肌肉的健身方式，但很多人在锻炼过程当中不知道怎么去发力，这是导致锻炼达不到效果的主要原因之一，那么杠铃卧推怎么发力呢？正确的杠铃卧推姿势又是如何呢？一起学习下！杠铃卧推怎么发力卧推动作中......

杠铃是卧推绝佳的搭配，但是卧推举杠铃应该怎么做呢？而对于想要提高卧推水平的小伙伴，又该如何展开呢？不妨跟着小编一起认真的学习下，相信卧推举杠铃不再是难事！还不赶紧学起来！卧推举杠铃怎么练发达胸大肌的主要方法是杠铃卧......

窄握进行杠铃卧推能够锻炼哪里呢？相信进行卧推的小伙伴也想了解一些！毕竟杠铃卧推是非常不错的力量训练方式。今日就让小编带大家了解下杠铃卧推窄握的一些知识点，感觉收藏！杠铃窄卧推练哪里窄距卧推这个动作最主要的目的......

发达的胸大肌主要的方法就是通过杠铃卧推举来进行治疗，其他的锻炼方法都是辅助性的，因为练肌肉的体积跟举重的重量成正比，卧推杠铃的重量相对来说要比哑铃大得多，如果使用大重量哑铃做卧推举的话就是比较困难的，正常情况下......