健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动作针对肌肉：主......

不管是曲腿还是直腿的杠铃硬拉方式，它们都是不错的健身方式。如果大家不知道如何去做杠铃曲腿硬拉的话，不妨接下去看看，相信看了本文，你也可以做好杠铃曲腿硬拉的，一起努力！杠铃屈腿硬拉怎么练准备动作：将杠铃放于地面，双脚分......

你知道弹力到杠铃卧推是怎样的吗？如何才能做好弹力带杠铃卧推吗？现在跟着小编一起好好了解关于弹力带的使用注意事项以及如何练弹力带杠铃卧推！相信有过了解之后，你会对弹力到杠铃卧推有深刻的了解！弹力带杠铃卧推主要锻炼......

杠铃深蹲是很好锻炼肌肉的一项运动，而且不同的姿势锻炼的部位还不同，多牛逼啊！那么杠铃深蹲具体练哪里呢？杠铃深蹲姿势是怎样的呢？不妨一起来看下吧，希望对大家是有参考价值的！杠铃深蹲练哪里1、双脚与肩同宽站姿：主要锻炼大......

选择杠铃卧推，一般做几组是最佳的呢？相信很多人并不清楚，不过要正视！那么杠铃卧推多少组是最合适的呢？选择杠铃卧推运动哪些肌肉群呢？练好杠铃卧推又有哪些技巧可学习，一起看看！杠铃卧推一般做几组杠铃卧推是基本的练胸动作，2......

任何运动前都需要做一些热身运动才行，杠铃深蹲也是如此！那么杠铃深蹲前怎么热身呢？有哪些热身运动是在杠铃深蹲前适合的？正确的杠铃深蹲又该怎么做呢？跟着本文一起了解、了解！杠铃深蹲前怎么热身1、臀部及脚踝让你的身体往......

利用杠铃来做卧推动作是非常不错的健身运动，而且能够锻炼的肌肉也相当全面，但你真的会做杠铃卧推吗？你知道有哪些动作要领呢？经常做有哪些好处呢？不妨一起看下！卧推杠铃动作怎么卧推杠铃呢？首先要仰面平躺在平板卧推凳上，以头......

反握杠铃弯举相对而言更加考验手腕的灵活性和力量，当然如果你的反握杠铃弯举姿势正确也是能够帮助你练好的！那么反握杠铃弯举应该怎么做呢？常见的杠铃弯举又有怎么的标准呢？小编带大家好好学习！反握杠铃弯举怎么做1、双手......

近日，德国一名男子在健身房，不知出于何种目的，将隐私部位塞进了杠铃圆盘中间的孔中，拔不出来，最终求助消防员，切碎了……圆盘，才终于得救。事发于上周五，德国沃姆斯。消防队接到医院的电话，称健身中心一名男子的隐私部位被杠铃......

想要在健身房打造出令人羡慕的臀、腿部线条，那你得需要来自哑铃和杠铃的神助攻才行，大家都知道，杠铃和哑铃都是健身房当中较受欢迎的两种器材，对练出纤细的臀、腿是非常给力的，不能错过哦！最给力臀腿训练动作1、将杠铃后举......

对于杠铃划船握距而言，大家想必知道大概有宽握和窄握之分的吧，那你了解这两种有什么差异呢？又该如何选择其中的任何一种作为练习的运动呢？下面跟小编一起来了解下吧！杠铃划船的握距用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽......

利用杠铃深蹲是非常有好处的，但是你要真正了解杠铃深蹲正确姿势，而且会做才行！那么杠铃深蹲有什么好处呢？杠铃深蹲的正确姿势该怎么做呢？下面由小编带大家好好的了解一下！杠铃深蹲有什么好处一、提高全身力量最有效的动作人......

羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤......

三角肌一旦练好，非常具有男性的性感味道，而且很多女生都喜欢男士有一些好看的肌肉线条，充斥着的男性荷尔蒙很容易让女性心旷神怡，但是，三角肌怎么练好呢？推荐大家使用一个小道具：杠铃，因为杠铃的合理使用能有效的锻炼好三角肌......

利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的，当然杠铃深蹲有效果在于选择训练组别上面的下功夫。杠铃深蹲几组作为一次练习最好呢？杠铃深蹲能够锻炼到身体哪些部位？进行杠铃深蹲时杠铃如何放置呢？本文详细为大家解答！杠铃深蹲需要做......

对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话，杠铃站姿推举是很好的选择之一，但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢？需要注意哪些事项呢？下面跟着一起来详细看看吧！动作要领：首先，躯干打直、膝盖微弯让重......

杠铃卧推，什么重量的人就应该选择对应的杠铃重量，不能过重，也不能过轻，都没有效果的！那么卧推杠铃练多少kg合适呢？因人而异，因为每个人身体对杠铃重量的需求是不一样的，今日本文好好为大家详解一下！杠铃卧推重量多重对于卧推多......

缺斤短两记者在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。......

杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机的椅子上，背部挺直......

杠铃划船是背部训练的王牌动作，如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练。不过想要完成一个完美的杠铃划船是非常不易的，你需要做很足很多细节。杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌，斜方肌，菱形......