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1.充分休息。
壓力過大,很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有一個充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。
在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐
3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。
螢幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐症狀。
4.鍛鍊。
特別在懷孕早期。
5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。
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6.吃些蘋果醬。
它能穩定胃,驅走晨吐症狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀,也能減少晨吐。
9.穿著儘量舒適。
腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替產前維生素。
這種維生素更容易消化,不會佔胃。
此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐症狀可能會加重。因此,當孕婦感到不舒服時,應做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆,預防晨吐症狀。
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