1、勤上運動場。體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積,保護血管免受老年斑之害。
2、從老年斑的形成機理看,調整日常膳食結構當為首要舉措。
(1)少吃脂肪,將脂肪攝入量減到每天50~60克或更少,且以植物脂肪為主
(2)增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物,如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、奶製品等,必要時在醫生指導下服用維生素藥物製劑,如維生素E每天100單位、維生素C每天300~500毫克。
3、在中醫師的指導下服用一些抗衰老的中藥,如人蔘、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等,對抑制和消除老年斑也有一定效果。
4、美國專家調查,演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8~10年之久,得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘,進餐時細嚼慢嚥,以改善面部血液迴圈和面板代謝,從而推遲老年斑的到來。